Ile gram w ciagu doby??

[beholderPL]

Witam!

chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.

Mam 2 lat i 172 cm, 74kg

Pozdrawiam.

[LAURA]

nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc

[beholderPL]

Dzieki za odpowiedz.

Pozdrawiam.