Autor Wątek: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera? (Przeczytany 3763 razy)

wiles · « **dnia:** Grudzień 06, 2016, 15:59 »

Mam pytanie jak stosować ze sobą kreatyne, glutaminę , hmb i gainera i czy wogole takie polaczenie ma sens ?

jdardeb69 · « **Odpowiedź #1 dnia:** Grudzień 06, 2016, 17:37 »

widać ze masz kasę sens ma jak najbardziej dokup dextroze (glukoza)
kretayna 5g(+edxtroza) przed treningiem na czczo i po treningu 5g z dextroza w dawce 30g
gainer zależnie od barkow w diecie średnio po 50g miedzy posilkami i po treningu
glutamina rano 5g po trenngu 10g przed snem 5g
hmb w dawkach około 1grama 3razy dizennie rano po przebudznieu . po treningu i przed snem

wiles · « **Odpowiedź #2 dnia:** Grudzień 06, 2016, 17:49 »

mógłbyś mi jeszcze podac jakas dietke.
Z silownia mialem juz stycznos tylko często przerywałem po paru miesiacach.
prosiłbym o jakas dietkę bo z moim zywieniem nie jest zaciekawie?

jdardeb69 · « **Odpowiedź #3 dnia:** Grudzień 06, 2016, 19:46 »

idź do dzialu dieta ; tam masz w podwieszzonych postach rozne diety dla roznych zawodnikow

wiles · « **Odpowiedź #4 dnia:** Grudzień 06, 2016, 23:48 »

ok dzieki.
pozdro

Aktualności:

Autor Wątek: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera? (Przeczytany 3763 razy)