Autor Wątek: Pomocy (Przeczytany 8022 razy)

HAROLD · « **dnia:** Grudzień 15, 2016, 08:56 »

Czesc mam 16 lat waze 75 kg nigdy nie ćwiczyłem na siłce ani w domu.
doradźcie od czego zacząć co i jak . <_< /

xXxSoulxXx · « **Odpowiedź #1 dnia:** Grudzień 15, 2016, 11:02 »

Na poczatek wybierz sobie z podwieszonych tematów plan treningowy ,ktory bedzie Ci odpowiadał ,nastepnie ułóż sobie dietkę a jak nie wiesz jak to zajrzyj w podwieszone w dziale "Odzywianie i dieta" na pewno znajdziesz coś dla siebie.

kituniaa · « **Odpowiedź #2 dnia:** Grudzień 15, 2016, 11:45 »

3 miechy ogolnorozwojowki później możesz normalnie ćwiczyć planem dostosowanym do twoich warunkow, dieta w ogulnorozwoujwce nie jest konieczna

Guffey-Sam · « **Odpowiedź #3 dnia:** Grudzień 15, 2016, 11:59 »

eeeeee no az 3 miesiące to nie musi.
poćwicz planem ogólnym 3-4 tyg i plan na mase.

ozkampinossca1988 · « **Odpowiedź #4 dnia:** Grudzień 15, 2016, 12:10 »

powinien zrobić przynajmniej 2 miesiące ogolnorozwojowego, inaczej nie bedzie wstanie zrobić zwykly trening.

Guffey-Sam · « **Odpowiedź #5 dnia:** Grudzień 15, 2016, 12:19 »

nie zgadzam sie- miesiąc wystarczy

yungqq1982 · « **Odpowiedź #6 dnia:** Grudzień 15, 2016, 12:22 »

jestem tego samego zdania co Guffey-Sam

kituniaa · « **Odpowiedź #7 dnia:** Grudzień 15, 2016, 12:45 »

ozkampinossca1988 wstanie bedzie bez problemu zrobic, tylko ze mięśnie nie beda przystosowane, trening ogulny powinnien byc jak najdłużej robiony ale jak wyzej napisali moze byc tyle

HAROLD · « **Odpowiedź #8 dnia:** Grudzień 15, 2016, 14:52 »

Wielkie dzieki pozdro all

Aktualności:

Autor Wątek: Pomocy (Przeczytany 8022 razy)