Awiczen na plecy jest mnóstwo po prostu robisz inne ćwiczenie w pon. a inne we wtorek.Ja tak ćwiczę od pewnego czasu , a wcześniej jeszcze stosowałem trening podwójny - rano i wieczorem .Ale Wy jesteście na to jeszcze za m3odzi.
A co do regeneracji to od pon .do czw. jest ponad 6 godz. jak dobrze opisz i masz dobr1 dietę to wystarczy.
