dobra to ja to wklejam:
Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaka
napisalem.
SKLADNIKI:
KUP MASLANKE TRUSKAWKOWA( SPRZEDAWANE są W KARTONACH LITROWYCH)
I ODLEJ 1 KUBEK MASLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYS POTEM MIAL możliwość WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM
następnie DODAJ:
-mleko GRANULOWANE-ODTLUSZCZONE (4 łyżki stołowe i czubate)
DODAJ TROCHE WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE było gęste ZA BARDZO.
-Teraz przed dodaniem bialek wymieszaj to dobrze mikserem.
następnie dodaj 1 jajko z zoltkiem i 2 JAJKA bez zoltka i kolejne składniki
następnie DODAJ TO CO PONIZEJ:
2 łyżki stołowe (PLASKIE) KAKAO (GRANULOWANE)
3 łyżki CZUBATE PLATKOW OWSIANYCH(BLYSKAWICZNE)
A POTEM
około 5 GRAM SERA BIALEGO,MOZE BYC CHUDY LUB tłusty
-Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj.
Odzywka taka zawiera około 4 gram bialka i około 45 węglowodanów i około 15 % tluszczy, wszystko ma około 41 kcal.
KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN także NIE MUSISZ BRAC DODATKOWYCH suplementów WITAMINOWYCH
NIE WSZYTKIM MUSI smakować SMAK
ALE ZA TO JEST SKUTECZNY,CHYBA LEPIEJ PIC coś CO NIE SMAKUJE A DAJE EFEKTY aniżeli kupić W SKLEPIE ZA DUZE pieniądze ODZYWKE EKSTRA W SMAKU ALE KTORA NIE DAJE ZADNYCH EFEKTOW !!! PRAWDA?
PROSTY PRZEPIS ALE BARDZO SKUTECZNY I CO najważniejsze SPRAWDZONY
DAWKOWANIE:
PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE gdyż WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIE I KALORIE
odstęp MIEDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI wynosić PRZYNAJMNIEJ 1 GODZIN !!!
NIE PIJ GO PO posiłku TYLKO NA PUSTY ZOLADEK ALE NIE PRZED SNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA
załóżmy jakieś 2 GODZINU PO SNIADANIU A następnie 2 GODZINY PO INNYM posiłku ALE pamiętaj ZE odstęp MIEDZY JEDNYM A DRUGIM KOKTAILEM WYNOSI MINIMUM 1 GODZIN.
KOKTAIL TEN PIJESZ 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE
KOKTAILU TEGO NIE należy dzielić NA 2 PORCJE TYLKO WYPIC W całości WTEDY POCZUJESZ SIE NIEZMIERNIE SYTY I NAJEDZONY
PIJ MOJE KOKTAILE miesiąc CZASU A POTEM SOBIE ZROB PRZERWE NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ćwicz NA SUCHO ABY SIE ORGANIZM NIE przyzwyczaił I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIC JE PONOWNIE ZNOWU zaczęła CI ISC MASA,SILA I RZEZBA
to byla masa teraz rzezba
KOKTAIL NA rzeźbę
SKLADNIKI:
KUP LITR MASLANKI TRUSKAWKOWEJ
( SPRZEDAWANE są W LITROWYCH KARTONACH)
ODLEJ 1 KUBEK MASLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOZNA było później wymieszać MIKSEREM I ABY NIC SIE NIE ulało
DODAJ
1 DUZA łyżkę PLASKA MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY
2 CZUBATE łyżki PLATKOW OWSIANYCH błyskawicznych
1 LYZKA STOLOWA PLASKA kawy rozpuszczalnej
( KOFEINOWEJ- gdyż KOFEINA SPALA TLUSZCZ)
I
3 łyżki DUZE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU
1 LYZKA STOLOWA(CZUBATA) OTRAB PSZENNYCH- MAJA błonnik I SZYBCIEJ TRAWISZ.
TERAZ DODAJ 4 BIALKA JAJEK I WYMIESZAJ dokładnie MIKSEREM.
jeśli JEST ZA gęste TO DODAJ TROCHE WODY TAK ABY MOZNA było SPOKOJNIE PIC.
DAWKOWANIE:
PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI WOLNE OD TRENINGU gdyż WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIE I KALORIE
odstęp MIEDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI wynosić PRZYNAJMNIEJ 1 GODZIN !!!
NIE PIJ GO PO posiłku TYLKO NA PUSTY ZOLADEK ALE NIE PRZED SNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA
załóżmy jakieś 2 GODZINU PO SNIADANIU A następnie 2 GODZINY PO INNYM posiłku ALE pamiętaj ZE odstęp MIEDZY JEDNYM A DRUGIM KOKTAILEM WYNOSI MINIMUM 1 GODZIN.
KOKTAIL TEN PIJESZ 2 RAZY DZIENNIE W DNI WOLNE OD TRENINGU.
KOKTAILU TEGO NIE należy dzielić NA 2 PORCJE TYLKO WYPIC W całości WTEDY POCZUJESZ SIE NIEZMIERNIE SYTY I NAJEDZONYJ
BARDZO WAZNA RZECZ :
MUSISZ jeść TYLE SAMO ILE jadłeś DO TEJ PORY, jeśli będziesz jadł MNIEJ POSILKOW LUB MNIEJSZE PORCJE TO EFEKTY BEDA dużo słabsze WIEC pamiętaj O TYM
KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN także NIE MUSISZ BRAC DODATKOWYCH suplementów WITAMINOWYCH.
A TERAZ SMACZNEGO
wg mnie to każdy coś atkeigo mógłby sam wymyśleć i za te 2 zapłaciłeś 3 pln ;
