Miesnie przedramion, nagarstka i dloni

[ewagurban1980]

Siema! //:-D :-D /Jakie znacie cwiczenia na mięśnie przedramion, nadgarstka i dloniż Nie dawno kupiłem sobie takie gumowe kolko - bardzo fajna sprawa jeśli chodzi o rozwój miesni przedramion - trudno sie sciska. B) Znacie jakieś inne sposoby? Mocny uścisk dłoni to podstawa... /

[HalleyN]

masz atlas cwiczen na forum wiec sobie poczytaj,

[ewagurban1980]

Mam na mysli inne, sprawdzone sposoby! :rolleyes: to cwiczenie z hantlem jest nie bardzo.. /

[Considennn]

czytałem kiedyś o typie który doszedł do 40-paru w przedramieniu ćwicząc w tem sposob ze mial wiaderko z troche mokrym pićche brał garść po garści i ściskał /

[Genie_Tr]

Wersja pierwsza.
Kup sobie pare hektarow ziemi, zostań rolnikiem, najlepiej zrezygnuj z całego nowoczesnego sprzętu i popierdzielaj "na zywca". jeśli widziałeś kiedyś prawdziwego rolnika to wiesz jaka ma lape.Wersja druga: "U nos ponoć na grubie są przyjecia to sie synek zapisz." Efekt jak przy wersji pierwszej.

[gumii]

No tak ten koleś co ten pićch ugniatał to mial fiola na punkcie przedramienia.
robił tak ok 1 powtórzeń po pare serii! No i robił przedramię codziennie.
wtedy trudno zeby nie było efektow /

[ewagurban1980]

zamówiłem na jutro cala wywrotkę pićchu /

[Withnell-Lovell]

Ja tam normalnie ćwiczę przedramię tradycyjnymi metodami i zaluje, ze od niedawna to robie.
Z poczatku nie ćwiczyłem tej partii bo nie lubiłem przez to mam tylko 30cm w obwodzie czego sie wstydzę /

[micaela]

Dobra metoda to to wiadro z pićchem, jeśli komuś słabo ida przedramiona.
Mozna z jakimś zbozem sprobowac jeśli jest za ciezko //laugh.gif :lol: laugh.gif . Sypiemy cale wiadro pićchu, zanurzamy rękę tak by zasypało do polowy przedramienia i ściskamy i prostujemy rękę w tym wiadrze do palenia, podobno swietne .

[Genie_Tr]

Bys poczytał wyzej //:-D :-D /

[luki57]

moim zdaniem najlepsze są przyrządy rehabilitacyjne do sciskania.
codziennie 5x max i przedramię rosnie blyskcwicznie, zresztą lee priest uważał ze przedramię powinno byc traktowane zupełnie odwrotnie od innych partii ciała - powtórzeniami dochodzącymi nawet do 100.

[micaela]

Przeczytalem, wyzej właśnie podali o wiadrze, tylko chciałem dodac, ze niektórzy gdy jest za ciezko ćwiczą z ryżem lub innymi ziarnami o wiekszych rozmiarach.
Ja uważam to za zbyt lajtowe, w wersji z ziarnem, ale niektórzy tak robią dopoki sie nie przyzwyczaja do cięższych cwiczen .

[Withnell-Lovell]

111128:date pić, 16 mar 2007 - 15:18:name Considennn) ''(Considennn @ pić, 16 mar 2007 - 15:18) snapback111128/snapback ''!czytalem kiedyś o typie który doszedł do 40-paru w przedramieniu ćwicząc w tem sposob ze mial wiaderko z troche mokrym pićche brał garść po garści i ściskał /jemu chodziło o to /

[IeldoradoI]

polecam coś takiego1.superseria 3s uginanie nadgarstków podchwytem 2 - 25 pow uginanie nadgarstków nachwytem 2 - 25 pow2.
uginanie sztangi nachwytem stojąc 3s 2 - 25 pow

[Bluetkaa]

j/warnold pisał ze tzreba pzredramiona traktować jak normalna grupę miesniowa czyli trening pozadny raz wtygodniu gora 2 a nie codziennie !