masę robi sie z diety, treningu i regenerACJI...najierw potzreba wyliczyć zapotzrebowanie kaloryczneWiek: Wzrost: Waga: Tyb budowy: chuderlak wyzylowany/budowa atletyczna/grubasek Trening silowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duzaTrening aerobowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duzajesli masz problem z dostarczeniem bilka z pozywienia to możesz smialo kupić
