Autor Wątek: Motyle i kaptury (Przeczytany 8549 razy)

Demi1997 · « **dnia:** Wrzesień 30, 2015, 23:21 »

Siema!
Znam kilka cwiczen na te partie ale nie dużo jak możecie dajcie jakieś ćwiczonka bo chętnie bym z tego skozystal dzieki

losalon-Mou · « **Odpowiedź #1 dnia:** Wrzesień 30, 2015, 23:42 »

Demi1997 · « **Odpowiedź #2 dnia:** Wrzesień 30, 2015, 23:43 »

no Luś dzieki , a na motyle?

PARRIS · « **Odpowiedź #3 dnia:** Październik 01, 2015, 12:32 »

podciągaj sie na drazku to tez jest dobre jeżeli chodzi ci o kształtowanie motyli

Laceyyy · « **Odpowiedź #4 dnia:** Październik 01, 2015, 13:44 »

na motyle możesz robić to:
podciąganie NA DRAZKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
podciąganie NA DRAZKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM
podciąganie NA DRAZKU PODCHWYTEM
podciąganie SZTANGI W OPADZIE(WIOSLOWANIE)
odciąganie SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSLOWANIE)
podciąganie końca SZTANGI W OPADZIE
PRZYCIAGANIE LINKI wyciągu DOLNEGO W SIADZIE płaskim
RZYCIAGANIE LINKI wyciągu GORNEGO W SIADZIE
ściąganie DRAZKA/RACZKI wyciągu GORNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
ściąganie DRAZKA/RACZKI wyciągu GORNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM

POZDRO!

bromilow · « **Odpowiedź #5 dnia:** Październik 01, 2015, 13:47 »

i dodać należało by ze cwiczenia z wolnymi ciężarami (sztangi, hantle) rozwiną szerokość pleców a wyciagi, bloczki, maszyny itd grubość plecow... na poczatek radze pracować nad sama szerokością i jak najwiecej cwiczen z wolnymi ciezarami!!

Ukristof · « **Odpowiedź #6 dnia:** Październik 01, 2015, 14:04 »

z cwiczen wymienionych przez Laceyyy mi najbardziej pomogło podciąganie sie szerokim nachwytem i Tobie tez to polecam

PARRIS · « **Odpowiedź #7 dnia:** Październik 01, 2015, 14:24 »

ja powiem tak z tego zestawu podciągałem sie na drazku 4 serie po 6 razy raz w tygodniu oraz wyciąg wszystko szerokim rozstawem rak i nadchwytem i jest teraz co podziwiać
wiec rob to co ci podano gównie z uwzgledniniem drazka, to tez wolny ciężar

Cuper85 · « **Odpowiedź #8 dnia:** Październik 01, 2015, 15:19 »

drazek jest najlepszy, poćwiczysz zobaczysz efekty ale pompki tez są dobre, jak to sie mówi dzien bez pompek to dzien stracony

Laceyyy · « **Odpowiedź #9 dnia:** Październik 01, 2015, 17:10 »

bromilow chyba ci sie coś popieprzylo,cwiczenia z wolnymi ciężarami to rozwijają grubość pleców a nie szerokosc,a na wyciągach szerokosc!

tomazzo_Willy9 · « **Odpowiedź #10 dnia:** Październik 01, 2015, 18:28 »

no tak jak wreszcie jest z ta szerokością i grubosciaż??

Laceyyy · « **Odpowiedź #11 dnia:** Październik 01, 2015, 18:29 »

na szerokość pleców są cwiczenia na wyciagach+podciaganie na drazku,a na grubość stosuje sie cwiczenia z wolnymi ciężarami a nie na odwrot!
widze ze Pan bromilow ćwiczy ale nie wie co na co wpływa

ale spoko człowiek na bledach sie uczy

PARRIS · « **Odpowiedź #12 dnia:** Październik 01, 2015, 18:34 »

dobar uwaga

Leigh-C583 · « **Odpowiedź #13 dnia:** Październik 01, 2015, 18:46 »

na motyle bardzo dobre jets wiosłowanie polsztanga

bromilow · « **Odpowiedź #14 dnia:** Październik 01, 2015, 18:50 »

ja nie jestem pewni : bo ja słyszałem ze wolne wpływają bardziej na szerokość zresztą widze to po sobie : ... ale nie mowie ze nie masz racji bo mogę siue mylić tak czy siak na mnie dziala tak jak mowie... o to trza sie ebdzie adriamncAC zapytać

Aktualności:

Autor Wątek: Motyle i kaptury (Przeczytany 8549 razy)