problem z brzuchem i przedramionami, ocena planu

[Ben1t0]

ja na przykład na prostowniki oprócz uginania z hantla (podczas której troche bardziej czuje prace nadgarstka a nie miesni) robie zginanie nadgarstków ze sztanga trzymana z tyłu stojac.
wtedy u3ożenie nadgarstków jest bardzo wygodne (naturalne) i nadgarstki mnie nic nie bola, wiec mogę sobie dobrze poćwiczyć.
czyli tak jak piszesz jest to wygodne ćwiczenie na mięśnie a nie stawy ? :

[RAJMUANDAS]

s3uchaj nie chce mi sie już t3umaczya wiec powiem tak: dla mnie to ćwiczenie jest the best, są po nim super efekty, stawy i inne duperelki mnie po nim nie bola wiec jest git.
End of Transmission

[Ben1t0]

ok thx.
wyprobuje se to ćwiczonko