Banany są bardzo dobre po treningu. O ich dużej przydatności w ?ywieniu człowieka decyduje fakt, i? są jednym z najbogatszych owocowych, naturalnych 1rode3 potasu(ktorego dużo sie traci przy poceniu sie). Potas odgrywa istotna role w gospodarce wodno-elektrolitowej organizmu, umo?liwia przesy3anie impulsów nerwowych, inicjuje i kontroluje skurcze miesni szkieletowych, reguluje rytm serca oraz odpowiada za prawid3owe ciśnienie tetnicze. Banany, oprócz potasu, dostarczają również magnezu, mikroelementu odpowiedzialnego za prawid3owe funkcjonowanie miesni oraz układu nerwowego oraz wiele innych.Banany nale?a do owoców bogatych w kalorie; jeden sredniej wielkości banan dostarcza ok. 150-18 kcal. Banany zawierają przede wszystkim weglowodany, które stanowią 93% ich masy. Powoduje to, i? nale?a do produktów o wysokim indeksie glikemicznym (a nie niskim jak napisał Lenn0x), bogatym w wegle proste.
reasumując po treningu:
banany jak najbardziej + do tego jeszcze: ryż i proteiny(0,5 na kmc),jakies dodatki np. rodzynki jak najbardziej.
