WIELKI biceps???

[robolegzi1971]

pytanie do najwiekszych:
jakie znacie NAJlepsze cwiczenia na wybicie bicepsa w gore?
prosze tylko o sprawdzone metody
z gory dzieki

[meram]

wszystko zalezy od genetyki....

ćwiczenia na biceps:
-unoszenie przedramion ze sztanga (szeroki, normalny i waski uchwyt)
-przemienne unoszenie sztnegielek stojąc
-przemienne unoszenie sztnegielek w oparciu na skośnej ławce
- unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo
- unoszenie sztangielek w uchwycie m3otkowym
- uginanie przedramion na modlitewniku
- ćwiczenia na biceps na wyciagach...

[chormotor79]

meram ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie

Tez mam problem z bicepsem

[Czejen]

Jak łapiemy gryf lamany waska to robimy na masę bicepsa a jak szeroko to zeby był ładny

[chormotor79]

ładny znaczy jaki zeby sie wybił do goryż?

i czy tak samo jest z gryfem prostym bo niemam lamanego

[zwierzu_37]

taki biceps to trzeba miec genetycznie na linkach robi sie szczyt bicepsa

[meram]

meram ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie

-uchwyt waski(we?szy niż szerokosa ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow krotkich,
-uchwyt sredni(na szerokosa ramion)-obie głowy zaangażowane w rownym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow d3ugich.