Najlepszy zestaw na mase ???

[Drew__]

Co najlepiej z sobą 3aazya i ile i jak stosowaa odrzywki supelementy aby najlepiej zdobywaa masę miesniowa

[tryk1]

najważniejsza i tak jest dieta :lol:
W - 5-6g/kmc
B - 2g/kmc
NNKT - 1g/kmc

odżywki są jedynie jej uzupełnieniem.
jeżeli brakuje ci białka - to kupujesz do?ywke bialkowa
jeżeli wegli lub nie możesz zjesa o danej porze dobrego posiłku - to gainer
aminokwasy zawsze mile widziane

oczywiście co do odżywek/suplementow potrzebny jesy odpowiedni wiek/staż.

p.s. sprecyzuj dokładniej swoje pytanie, bo nikt nie bedzie pisał tu referatów co, kiedy i jak . zadaj konkretne pytanie.

[Drew__]

co jest lepsze Kreatyna czy zestaw bialkowy na to żeby mięśnie sie rozwija3y jak najlepiej??

[akiibiseudew]

Zalezy jaki masz staż

[Drew__]

dzieki do ceniam pomoc teraz tylko zostało ćwiczyć tak jak mówić Arnold trenig zaczyna sie po bólu miesni

[Ruizz]

dobra dieta i treing oraz nitrobolon + gainer + extreme mens formula

[Drew__]

dzieki mosze isa do sklepu i zakupić jakieś supelementy ale jeśli dieta jest najważniejsza to musze zapoznaa sie z inormacjami o niej dzieki Jeszcze jedno Jak brać najlepiej kreatynę żeby były jak najlepsze rezultaty

[Koxu_Sou]

5g rano na czczo w dni nietreningowe, a w dni treningowe 5 g rano i 5 g po lub przed treningiem.

[Drew__]

a co co sadzicie o tym i? że trzeba nasycia organizm keratyna przez 2 tygodnie i spożywać dzienie do 20g a potem mniej chyba 5 g aby utrzymywaa tylko poziom urzywanej keratyny w organiąmie.
przeczytałem o tym w artykule.

[CARMEN]

kiedyś panowa3a tak opinia że faza nazycenia w cyklach kreatynowych jest konieczna

obecnie badania dowodzą że nasycenie jest zbędne

[Joshua88]

Dokładnie...nasycenie możesz sobie zrobią po kilku cyklach, gdy normalnie jush tak nie wchodzi..;

[Drew__]

chciałbym godna polecenia markę keratyny taka fachowa firmę a nie make w pude3ku

[Drew__]

dzieki za kazda informacje wiedząc wiecej lepiej sie ćwiczy i są lepsze efekty tak jak zawsze mowie lepiej zrobią coś porządnie niż robią niewiadomo jak dużo ale byle jak

[WNAMIOCIE]

Na masę najlepsze suple to bialko, i oczywiście podstawa - aminokwasy. Jeżeli Ci brakuje wegli w diecie, to również odżywka weglowodanowa lub gainer.

Co do kreatyny - kreatyna bardziej pompuje wode do miesni, niż buduje nowe... ale zrobisz co zechcesz

[Drew__]

A skoro podstawa jest dieta a odrzywki są tylko jej uzupełnieniem to jak powiną mniejwiecej wygladaa taka dieta oraz jakie inofracje trzeba posiadaa żeby komuś lub ktoś mi ta dietę u3o?y3