Moja I dieta do oceny i poprawki :)

[Teenaa]

Witam napisałem sobie dietę w miarę normalna a nie ciagle ryz i ryz; prosiłbym o ocenę i poprawki i delikatne komentarze gdyż to moja I dieta
I ¦niadanie 7. - ok. 100g chleba baltonowskiego
- ok. 10g kielbasy krakowskiej
- 15 g jabłko
- 50g sera twarogowego półtłustego
- 50g mleka w proszku (odtluszczone)
teraz w szkole :
II sniadanie 10.35
- ok. 100g chleba baltonowskiego
- ok 10g szynki z kurczaka
- baton snicers
po szkole
III Obiad
- 400g zupy
- 100g ryżu
- 100g kotlet (z piersi kurczaka lub schabu)
IV przed treningiem 16. - ok 100g chleba baltonowskiego
- 5 g sera twarogowego półtłustego
- 13 g tuńczyka
- 50g mleka w proszku (odtluszczone)
V po treningu 18.00-18.3 - 200g bananow (2-3 banany)
- 50g mleka w proszku (odtluszczone)
VI Kolacja 20.3 - 100g platkow owsianych
- 25 ml mleka 3,2%
- omlet
- 50g dżemu

w sumie wychodzi mi srednio:
bialko: 205g
Weglowodany: 575g
tluszcze: 70g
przyjąłem ze na kg masy 3g bialka 8g wegli i 1 gram tluszczy
waze około 69-7 kg/182cm
prosze o poprawkę tylko jakimiś normalnymi produktami a nie tylko ryz i makaron ; z gory wielkie dzieki

[Pedderrr]

usuń dżem i kup chrom aby sie s3odkiego nie chciało...i zrob coś z tym chlebem..i powiedz mi ile jeszcze wytrzymasz na takiej diecie?

[Teenaa]

chleb na jakizamienic?? hm a dlaczego mam nie wytrzymać na tej diecie? troszke pełen jestem ja tam jestem najedzony i nie przejedzony jak macie lepsze pomysły to prosze bardzo

[Slessor_N]

jeżeli jest to dieta masowa to wg mnie bia3ek wystarczy 2,5g na kmc i wogule za dużo wegli

- baton snicers
nie podoba mi sie to
wogule taka dziwna ta dietka lepiej pomysl czy nie chciał bys stosować diety tMQ

I. sniadanie
- omlet - 6-8 bialek 2-3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem - mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dżemem pycha

II. sniadanie nr.2
- paczka ryżu 100g
- 150g bialego sera
- tarte słodkie jabłko
- cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
- paczka ryżu 100g
- 150g piersi
- wazywa

IV. zaraz po treningu
- 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
- puszka tuńczyka
- pol torebki ryżu
- kukurydza
- rodzynki

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki białkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz,z e ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

[Teenaa]

stosowałem hm calkeim niezla ale caly czas ryz i ryz no i codziennie piersi z kurczaka ; troszke drogie ; wolalbym z w miarę normalnymi produktami

[Pedderrr]

ja stosowałem dietkę jakiś czas i długo nie wytrzyma3em....teraz stosuje inna i jest ok...