Potrzebna pomoc dieta + odzywki ;]

[Sanora-Ogl]

ostrowia

[Cl1nt0n]

eeeee mleko w proszku ostrowi //ohmy.gif ohmy.gif ??

[Sanora-Ogl]

wpc80

[Cl1nt0n]

Sanora-Ogl ratuj szybko plz !!!!zapodaj dobry sposob na zakwasy //:-( :-( ale to straszne zakwasy nigdy w zyciu takich nie mialem !!!

[DOWNIE]

hehe, zakwasy to esencja siłowni możesz sprobowac je rozgrzać jakimiś cwiczeniami, na poczatku bedzie ciezko, ale potem lzej.Ogolnie to trzeba poczekac, czasem kilka dni az zejda.
Ale nie martw sie, takie zakwasy są tylko na poczatku /

[Cl1nt0n]

heh no mam nadzieje ....fakt ze trenowałem 1 lat w pilke i jak mialem troche przerwy to po pierwszym treningu po przerwie zawsze byly zakwasy ale az takich jak dziś nigdy nie mialem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! //:-( :-( /mam nadzieje ze do jutra chociaż troche przejdą bo musze isc na siłkę dziś sobie chyba baaardzo goraca kąpiel zrobie /

[Sanora-Ogl]

znaczy ze za dużo ciężaru dales na oglnym ćwicząc malym ciężarem raczej wielkich zakwaso nie będziesz mial na ogólnym

[Cl1nt0n]

no wiesz 14 kg droga nie chodi jutro malutkie bede brał ale wiecej serii //:-D :-D /

[Milena1966]

nie chce spamować zakładając inny podobny temat wiec napisze tutajMam problem otoz mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg, chciałbym zrzucić z 1 kg tluszczu i przy okazji nabrać masy miesniowej, juz wczesniej probowalem ale niestety zawaliłem diete(a właściwie jej brak) i czy mógłby kto mi rozpisać dietę gdzie bedzie około 2,5-3 g bialka na kg masy ciala, około 50-1 wegli zaznaczam ze do 15 jestem w szkole, i co mogę zjeść wartościowego w szkole bogatego w bialko?z supli mam narazie bialko pro longatum, hmb olimpa i witaminki treca, do tego chce jeszcze kupić jakiś dobry spalacz +... no wlasnie... co doradzacie dokupić do tego zestawu?Zaznaczam ze zalezy mi na zrzuceniu tluszczu bez utraty dotychczasowych miesni, i do tego dorzucić pare kilo czystych miesni mam do wydania około 3 zl

[Sanora-Ogl]

minium wegli to 2g na kg ciala, na diecie redukcyjniej nie nabierzesz miesni, ponieważ one potrzebują dużo wegli,

[Milena1966]

tak ale chodzi mi oto zeby zamiast dostarczanych wegli mój organizm zabierał tluszcz zapasowy zeby bialka sie przyswoiły

[Sanora-Ogl]

ckd nie możesz okroić tak węglowodanów będziesz mial probelmy zdrowotne moze nastąpić silny katabolizm

[Milena1966]

to podasz mi jakas dieteż o ckd myslalem....

[Sanora-Ogl]

2g bialka0,5 max g tluszczu2-3g wegli5-6 posilokow dieta cud

[Milena1966]

to ja to wiem, ale chodzi mi o konkretne produkty bo z tym mam problem, i co mogę zjeść w szkole,