Efekt wkleslej klaty - co zrobic - POMOCY !

[Bradeksine]

ćwiczę juz pewien czas na silowni.
Priorytet wiadomo klata.
Jednak treaz zauwazylem, ze chyba za mało rozciągałem mięśnie po treningu i mimo ze klata jest ok bardziej z przodu są barki(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi). Wyglada to jakbym sie garbil.
Co z tym zrobic.
słyszałem zeby wiecej basenu a moze coś innego? liczę na wasza pomoc.
Pozdrawiam

[zediruzaab]

Hiperlordoza czyli wada postawy plecy wypuk3e, masz mięśnie klatki przykurczone a prostownika grzbietu(najszerszy) rozciągniete... p3ywanie to bardzo dobry pomysł plawaj na na plecach, wykonuj codziennie z 3 razy dziennie kr1zenie ramion w tył, pompki przy ścianie czy drabince, skłony tułowia w tył patrz1c głową na sufit... jest wiele jeszcze cwiczen ... Na si3ce pracuj dużo na najszerszy grzbietu, polecam podciąganie sie na dro?ku brod1 do poziomu dr1zka... (ciezkie ale jak wzmocnisz mniesnie najszerszego to cie bedzie prostowaa) To na drozku rob codziennie przed cwiczeniami standardowymi na si3ce!
Ale pasowa3o by byo poszed3 do jakiegoo fizjoterapeuty to być ci wszystko pokaza3 co i jak...
Zobacz jeszcze czy stojąc normalnie ale prosto twój nos nie wystaje poza płaszczyznę klatk i czy nie masz brzucha posuniętego do przodu wklesle plecy w odcinku lędźwiowym i tyłek odstaje do tyly oraz czy nie masz skoliozy!
Bo często z plecami okr1g3ymi lubi1 sie łączyć inne wady!
pzd

[Misioex__]

hmmm dodm, ze ja zacalbym od cwicen izolownych trening a potem zlozone dopiero

[olsam1994]

Ja też miałem ten problem i basen mi naprewde pomogł tak że ze swojej strony też polecam

[Isobel-Is]

Naszczescie jest pajączek :-)
Ps.jesli sie garbisz to jest to naprawdę dobre uzadzenie.
mój cioteczny brat go stosował nie z TVmarketu lecz ze sklepu,to naprawdę pomaga,przynajmniej mu pomogło :|

[Dylan-990]

o jaaaaaaaaaaaa
z tego pojączka to ja mioalem kiedyś taką zalewę ze to szok tylko z reklamy kosmodyska bardziej sie brechtałem

[Wnb1983]

przyluz duza wage na gorna czesc klatki ... rob dużo skosu wiecej jak na prostej...

[Satterfi90]

basen bardzo dużo daje wyciąga
powoduje wyprostowanie postawy ciała
dużo w chodzi na barki kondycje poprawia

rob jeszcze dok31dnie plecy tez bardzo dużo poprawiają postawe prostują wyciągają barki dotyłu co automatycznie powoduje wypchniecie klatki do przodu

[zediruzaab]

kosmodysk heh to było niezłe faktycznie choć latarki na promienie s3oneczne były lepsze :-)
Pajączek moze nie jest najlepszy rozwi1zanie, ale lepsze coś niż nic, często stosowane w sanatoriach korekcyjnych dla dzieci i mlodzie?y!

przyluz duza wage na gorna czesc klatki ...  
Przy wadach postawy stron raczej od dużych cieżarow!! po przez kompensacje nabawisz i pog3ebisz inn1 wade!
idź sobie do fizjoterapeuty, jak juz wspomnia3em pare postów wyżej a dowiesz sie wszystkiego, wady postawy to bardzo poważny problem a dużo ludzi to olewa... ale za wszystko sie w ?yciu placi!
pzd

[Wnb1983]

hehe jako pierwszy chyba na tym forum to zrobie... :-)

zediruzaab widze ze madrze gadasz SOG

[Dylan-990]

kosmodysk heh to było niezłe faktycznie choć latarki na promienie s3oneczne były lepsze  
Panie daj pan spokoj

[zediruzaab]

Neptun nie masz poczucia humoru hehe
Wnb1983 dzieki za komplement heh i za sog
pzd

[Dylan-990]

czy ty mnie obrażasz ??

[zediruzaab]

hehe Neptun nie mam zamiaru cie obrażaa
Ja uważam ze latarka na promienie słoneczne i kosmodysk to bardzo śmieszne gadżety dla ciebie chyba nie
pzd

[Dylan-990]

Panie daj pan spokoj
Na poczatku reklamy z tymi latarkami typ pytany o koszty normalnej latarki mówi to chyba nie zrozumiałeś mnie