Odzywianie przy robieniu rzezby

[Stepanie_Co]

zakladamy, ze dzienne zapotzrebowanie na wegle wynosi 500g

dzien 1:
obcinamy o polowe, czyli do 250g (po 50g na każdy posilek, ostatni bez ww)

dni 2-3:
tniemy znów o polowe - 125g na 5 posilkow (ostatni szósty - bialko)

dni 4-5:
spożywa sie tylko 125g ww na dzien. dzielimy na 2 porcje przed i po treningu (pozostałe 4 posilki tylko bialko)

dzien 6-7:
obcinamy wegle do 75g (50g przed treningiem, 25g po treningu).

ilość bilka 3-4g (cztery w dni z 75g wegli)

całość powtarza sie 3x

autor: Radek Słodkiewicz

[Stepanie_Co]

wszeklkiego rodzaju aminokwasy rozgaklezione, krytaliczne, glutamina, tauryna, spalacze są mile widziane

[IKitchensI]

cie?ko, cie?ko byłoby prze?ya z taką ma31 olooci1 wegli...

[JulekPL]

Wole zmniejszya weglowodany(ale nie tak drastycznie :! zwiększyć podaz białka i do tego dorzucić aeroby + ewentualnie lekkie wspomaganie.

Ale dieta ciekawa choć lekka przesada z tak ma31 ilosci1 wegli - ale kto wie moze dziala
Jak Stepanie_Co będziesz ja stosował to sie możesz pochwalić rezultatami :-)

[lilla]

Ano właśnie... z tymi weglami jest tym trudniej, ze praktycznie są w każdym produkcie Ale zgadzam sie z tOM-kiem i tym co napisał.

[Stepanie_Co]

byłem na niej tydzień idzie wytzrymac ale ja mam problemy z slaba-silna-wola i stiwerdzilem, ze jeżeli organizm sie domaga, to trzeba mu dac

[IKitchensI]

no właśnie o to mi chodziło - wola, ja robie podobnie jak Pawel; brak mi woli, żeby aż tak sie ograniczya

[lilla]

Ja np.
jestem w trakcie rzeYby, i aż tak drastycznie wegli nie obcinam.
Tzn.
ograniczam sie dziennie do ok.
200g, ale zwiększam aeroby oraz ECA :-) i ładnie wszystko idzie W miesiąc 5 kg zeszło :-)

[JulekPL]

No nic dziwnego - ECA potrafi

[lilla]

Potrafi, potrafi... oj potrafi

[Stepanie_Co]

ile beirzesz tego eca ?

bo ja rano zieloan herbata + pol aspiryny

kolo poludia druga zielona herbata

3 min przed trniengiem eca

przed treningiem pol aspiryny

[lilla]

No ja dokładnie tak samo, tyle ze pomijam aspiryne.
Rano zielona herbatka + śniadanko z wegli zlo?onych.
Ok.
3 min.
po oniadanku garoa witamin i minerałow + ECA/Clen i lece na trening.
Po ok.
30-4 minutach jestem juz na silce.
Trening trwa ok.
40-6 minut, po treningu 30-4 minut aeroby.
Dalej szejk bialkowy, prysznic i lece na sto3owke zakladow1... posiłek potreningowy wysokobiałkowy i... do roboty.
W pracy zielona herbatka i ok godz.
16-17 kolejna porcja ECA/Clen wraz z garoci1 witamin i minerałow . Kolacja wysokobialkowa ok.
godz.
19-2 wraz z zielon1 herbatk1.
W międzyczasie w pracy staram sie co 2-3 godziny wcianac serki wiejskie lekkie (dziennie zjadam ich ok.
3-4 sztuki). Przed snem garoa witamin i minerałów i szejk bialkowy.

[Stepanie_Co]

zaluje, ze clena nie kupilem... ale mysel teraz na salbutamolem

[lilla]

Cholera... mnie po Clenie lapi1 piekielne skurcze.
Nawet przy truchcie, czy szybkim chodzie na bie?ni.
W czworoglowe ud taki skurcz mnie lapić, że normalnie przysiadam i nie mogę przez kilka minut nóg wyprostowaa Pocz1tkowo aspargin pomaga3, ale teraz lipa... Moze zwiększę dawki asparginu... hmmm.
Ale co jak co... na Clenie cieknie ze mnie lepiej niż na ECA Tylko szkoda, że Clenowi brakuje tego kopa co ma ECA No ale, coś za cos.

[Robbyyy]

lilla zakup magnez oraz potas daje owietne rezultaty. Przed wysiłkiem możesz także spożywać rozpuszczony dwuwęglan sodu jest to jednak metoda dla twardzieli, ochydny smak.

Myola3eo nad zamian1 Clena na salbutamol ??