Jest na forum pare diet m.in. najbardziej popularna by tmq Z dieta musisz sam pokombinowaa przejrzyj pare diet i wybierz z nich to co Ci pasuje (finansowo i smakowo) A tu masz przykład dietki aby troche wzbogacia ten wybór na forum.
1 posiłek- 100g p3atkow owsianych +3y?ka rodzynek +
6białka + 2?o3tko (jajka gotowane lub smażone na patelni teflonowej bez t3.)
Można dorzucia z p3atkami jakiś jogurt zerówkę bad1 jednoprocentowy.
2 posiłek- pieczywo gruboziarniste lub wafle ryżowe 4 kromki
-kostka chudego twarogu
-kromki można jesa z poledwica
-owoc
3 posiłek- torebka ryżu brązowego lub zwyk3ego
- 200g piersi z kurczaka
- warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc)
- dowolny owoc
4 posiłek- pieczywo gruboziarniste lub wafle ryżowe 4 kromki
- 200g chudej wędliny drobiowej
- sa3ata pomidor rzodkiewka
5 posiłek- puszka tuńczyka w sosie własnym do tego jeśli wyrobisz w miarę wcześnie ten posiłek to kromki z poledwica znów jakieś warzywka. jeśli nie to możesz tuńczyka jesa samego tu? przed snem. jeśli jednak wyrabiasz to przed snem możesz z 15 gr. twarogu chudego zjesa.
Co do owoców zależy od ?o3adka mi strasznie fermentacja dokucza3a wiea jem osobno posiłek owocowy. Wyjsciem jest także jedznie owocu 3 minut przed danym pos3kiem.
Przerzyj pare dietek i sam sobie u3o? i 3aduj na forum do oceny im wiecej tych diet bedzie tym mniejszy wspo3czynnik bledu
