rozpietki

[stefaniaass]

każdy zna z pewnością te ćwiczenie
uważacie że jest one konieczne w treningu klatki?

[banexd]

tak, znakomicie ja rozciąga i poszerza...

[murin__Dete]

Robie co 2 tyg.
raz normalne rozpietki, w nast.
tyg przenosznie hantla za g3owe.

[Clyne_Mattos]

Ja robie przenoszenie oraz rozpietki na jednym treningu klatki.
Jak na razie są spox efekty.
Rozpietki są konieczne do budowania fajnej klaty.

[banexd]

dla mnie podstawowy trening to:
-wyciskanie sztangi skos
-wyciskanie sztangi p3aski
-rozpietki

teraz chce zamienia wyciskanie sztangi na skosie na wyciskanie sztangielek na skosie. Co do tych rozpietek to według mnie jest to podstawowe ćwiczenie na klate, ja nim ćwiczę caly czas, daje naprawdę dobre efekty. Co do przenoszenia hantla za g3owe to moim zdaniem także działa na klatę ale nie tak jak rozpietki ponieważ angażuje również najszersze grzbietu natomiast rozpietki to ćwiczenie izolowane i mo?nz skupić sie jedynie na klatce...

[Lutherr]

rozpietki są bardzo dobre na wykszta3cenie sobie tego srodka wiecie o co mi chodzi super ćwiczenie polecam

[murin__Dete]

rozpietki są bardzo dobre na wykszta3cenie sobie tego srodka wiecie o co  mi chodzi super ćwiczenie polecam

Chodzi ci o wewnetrzna czesc klatki, ja zeby nie mieć dziury na środku co 2 tyg zmieniam uchwyt na sztandze raz w szerszym drugi raz troche w werzszym.

[stefaniaass]

i co skutkuje to murin__Dete?

[murin__Dete]

Napewno jest lepiej niż tak jak bym robił caly czas w tej samej szerokosci.
Pozatym sam Arnold tak robił :-)

[IqwejkpracelicI]

Rozpietki to jedno z tych ćwiczen, które bardzo sobie cenią kulturysci. Awiczenie to pozwala na ca3kowite rozciagniecie miesni piersiowych.

A przecież każdy wie, że jednym z warunkow stymulacji miesni do rozwoju jest ich maksymalne rozciagniecie podczas każdego powtorzenia.

[franekbebse]

ja nie robie i nie robiłem klasycznych rozpietek (tylko krzyżowanie linek ) a klatę mam ogromna wiec mysle ze rozpietkie nie są takie niezbedne!!
ale na pewno w jakiś inny sposob należałoby rozciągać mięśnie piersiowe!

[W1ndy]

franekbebse wiemy, że klatę masz ogromna
co do rozpietek-powiem tyle co i IqwejkpracelicI:
Rozpietki to jedno z tych ćwiczen, które bardzo sobie cenią kulturysci. Awiczenie to pozwala na ca3kowite rozciagniecie miesni piersiowych.  A przecież każdy wie, że jednym z warunkow stymulacji miesni do rozwoju jest ich maksymalne rozciagniecie podczas każdego powtorzenia.
plus jeszcze to, że nie ma lepszego ćwiczenia na zniwelowanie dysproporcji w wielkości prawej lub lewej strony klatki piersiowej niż własnie rozpietki, a odpowiadając na Twoje pytanie baymann to tak moim zdaniem jest to konieczne ćwiczenie chyba, że ktoś z jakiś powodów nie może go wykonywaa...

[L0l1ta]

Jakie rozpietki są lepsze??? Na skosie czy na p3askim?

[banexd]

rozpietki na p3asko działaja na klatę a na skosie bardziej na gorna czesa, tak wiec sam musisz sobie wybrać co dla ciebie jest lepsze...

[franekbebse]

Jakie rozpietki są lepsze??? Na skosie czy na p3askim?

takie które zapewniają Ci lepsze rozciagniecei miesni!!

ROZPIETKI NIE dają MASY!!! to nie wyciskanie gdzie dźwigasz 1 kg tylko techniczne ćwiczonko gdzie nie ciężar jest ważny tylko zapewnienie mięśnia elastyczności i stawom co chroni przed kontuzjami gdy znowu nałożysz na sztangę 100kg!!!!