Autor Wątek: poprawa sily (Przeczytany 5091 razy)

Carlos-321 · « **dnia:** Listopad 30, 2015, 14:35 »

siema mam 15 lat i wyciskam 40kg... pomuszcie mi! co mam robić aby zwiększyć sile??

Vaf · « **Odpowiedź #1 dnia:** Listopad 30, 2015, 18:11 »

musisz cwiczyc.
musisz jeść musisz spac

Testerma81 · « **Odpowiedź #2 dnia:** Listopad 30, 2015, 19:16 »

A ile wyciskałeś miesiąc temu, 2 miesiące temu i 3 miesiące temu ?

Carlos-321 · « **Odpowiedź #3 dnia:** Listopad 30, 2015, 19:24 »

jak zaczynałem ćwiczyć (luty) to wyciskałem ok 25kg ..to był wstyd a potem nie probowalem ostatnio jak byłem na siłowni i wyciskałem (miesiac temu)to na ponad 2m gryfie wycisnolem 35 kg to był pierwszy raz na takim gryfie;P

Testerma81 · « **Odpowiedź #4 dnia:** Listopad 30, 2015, 20:59 »

Czyli robisz postepy.
Nie ma sie o co martwic.
Jak staniesz w miejscu, to sie martw.

Carlos-321 · « **Odpowiedź #5 dnia:** Grudzień 01, 2015, 00:14 »

a jakiś plan na sile by mi nie pomógł w szybszym zdobyciu sily bo jak narazie ćwiczę na masę mam 172cm wzrostu i waze 62kg;P

Vaf · « **Odpowiedź #6 dnia:** Grudzień 01, 2015, 07:11 »

w sumie by i pomogl,wpisz w wyszukiwarce plan na sile i tam będziesz mial gotowce

Testerma81 · « **Odpowiedź #7 dnia:** Grudzień 01, 2015, 09:00 »

jeśli robisz postępy to nie ma sensu.
Ale jak tak bardzo Ci zalezy to w pierwszym cwiczeniu (ktorym jak sie domyślam jest wyciskanie na plaskiej) zwiększ ciężar zrob np.
4 serie po 6,5,4,3 powtorzenia.

Carlos-321 · « **Odpowiedź #8 dnia:** Grudzień 01, 2015, 11:01 »

ok dzieki...narazie jeszcze nie bede zmieniał planu na sile jede dalej na mase:D

Romeoo · « **Odpowiedź #9 dnia:** Grudzień 01, 2015, 11:37 »

za wcześnie na trening na sile.
Sila dobrze rosnie treningiem na masę na poczatku kariery kulturystycznej...

Aktualności:

Autor Wątek: poprawa sily (Przeczytany 5091 razy)