Autor Wątek: Przedramiona !!! (Przeczytany 8108 razy)

opera · « **dnia:** Grudzień 30, 2015, 00:31 »

Jakie są najlepsze ćwiczenia na powiekszenie tej parti mięśniż

Omilka_Euzebiusz480 · « **Odpowiedź #1 dnia:** Grudzień 30, 2015, 00:33 »

jak zapewne wiesz przedramiona są taką parti1 ciała ktora bierze udział prawie we wszystkich ćwiczeniach i generalnie jeżeli nie masz jakicho wielkich problemów z tą parti1 to nie musisz jej ćwiczyć jakoś bardzo, ale jeżeli już chcesz to ja ze swojej strony bardzo polecam przy?1d którego używają zawodnicy armwrestlingu, takie coś co sie ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli :-)
witam i pozdro

ThrelkelT279 · « **Odpowiedź #2 dnia:** Grudzień 30, 2015, 03:39 »

- unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem
- zginanie nadgarstków ze sztanga trzyman1 podchwytem
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem
- zwijanie sznurka z obciazeniem

Czejen · « **Odpowiedź #3 dnia:** Grudzień 30, 2015, 04:02 »

- zwijanie sznurka z obciazeniem

jak to ma dokładnie wyglądaa

MairaPL · « **Odpowiedź #4 dnia:** Grudzień 30, 2015, 08:22 »

bierasz na kijek lub sztangielkę nawijaż sznurek a na drugim końcu sznurka daje? obciażenie ręce do przodu tak jak byorobil wage p31czu przodem i poprostu nawijasz sznurek na sztangielkę - dobre cwiczenie polecam

Clyne_Mattos · « **Odpowiedź #5 dnia:** Grudzień 30, 2015, 09:37 »

ręce mamy wysunięte przed soba, na jakimś drążku mamy zawieszony cieżar, ten ciężar wisi na sznurku, i ten dr1żek tak zwijamy aby zwinaa ten sznurek i tym samym ciężar podchodzi3 coraz wyżej.Mam nadzieje ze rozumiesz.Bardzo dobre ćwiczenie, polecam.

IWilmaI · « **Odpowiedź #6 dnia:** Grudzień 30, 2015, 10:38 »

jeśli dobrze to sobie wyobrażam to te ćwiczenie angażuje mięśnie przedramion z każdej strony
zapowiada sie cudnie musze zacz1a je robią :

xXxpoxisxXx · « **Odpowiedź #7 dnia:** Grudzień 30, 2015, 12:28 »

bodajże nazywam sie to szwedzka nawijka

CJosefa · « **Odpowiedź #8 dnia:** Grudzień 30, 2015, 13:34 »

bardzo dobre cwiczenie mocno angazuje przedramiona...mozna roznie układać ramiona tj.
wprostowane rece, zgięte i rozne ulozenie nadgarstków itd... mozna zwjiac nachwytem i podchwytem....szybko zwijać wolno odwijać itd... opcji jest dużo mozna kombiowac a co do tego to kzady moze sobie zrobić taki sprzęt a co do cwiczen to ThrelkelT279 wszystko napisał co najważniejsze

Czejen · « **Odpowiedź #9 dnia:** Grudzień 30, 2015, 14:12 »

ok dzieki wam - rozumien.
nigdy nie spotkałem sie z tym ćwiczeniem, bede musiał sprobować.

ThrelkelT279 · « **Odpowiedź #10 dnia:** Grudzień 30, 2015, 14:12 »

strony bardzo polecam przy?1d którego używają zawodnicy armwrestlingu, takie coś co sie ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli

chodzi o ugniatanie specjalnych ściskaczy spre?ynowych.
Jest to doskona3e ćwiczenie wyrabiające przede wszystkim wytrzymałooa i siłe mięśni zginaczy nadgarstka i palcow. Awiczenie należy wykonywaa do zmeczenia ćwiczonej grupy.

Omilka_Euzebiusz480 · « **Odpowiedź #11 dnia:** Grudzień 30, 2015, 14:20 »

dzieki za pomoc w wysłowieniu sie

ThrelkelT279 · « **Odpowiedź #12 dnia:** Grudzień 30, 2015, 14:52 »

jeszcze dwa inne ćwiczonka na przedramiona:

W podporze przodem, stopy oparte na podwy?szeniu uginanie ramion opartych o pod3oge na szeroko rozstawionych palcach. Jest to cwiczenie izometryczne mięśni przedramion (grupy przedniej).

W staniu wykonywanie wahad3owych ruchow nadgarstka z obci1?onym z jednej strony dr1?kiem. Konczyna gorna ugieta do kata prostego i ruch wykonujemy tylko w osi d3ugiej przedramienia. Awiczenie prowadzimy wolno i staramy sie opoYniaa ruch wahad3owy szczególnie na jego szczycie. Awiczenie to rozwija głównie mięśnie nawrotne i odwracacz przedramienia.

IWilmaI · « **Odpowiedź #13 dnia:** Grudzień 30, 2015, 15:21 »

jak ja bym bardzo chciał zrozumieć te ćwiczenia

ale dzieki

Denny83 · « **Odpowiedź #14 dnia:** Grudzień 30, 2015, 18:14 »

Ja robie uginanie nadgarstków z sztangielka podchwytem i nachwytem oraz w domu ociskam te ściskacze np gdy ogl1dam tv

Aktualności:

Autor Wątek: Przedramiona !!! (Przeczytany 8108 razy)