chuda szyja

[Xdyzio]

siema.
po 7 miesiącach cwiczen pomału nabieram masy, lecz ciagle mam chuda szyje.
ćwiczę kaptury: 3x2 unoszenie barkow ze sztangielkami i 3x20podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie do brody i nie ma jak narazie zadnych rezultatów szyje jak mialem chuda tak mam.
są jakieś dobre inne cwiczenia na kapturyż?

[kaziptt]

zrob powtorzenia w zakresie 12-8.
przy jakich partiach robisz te 2 cwiczenia ?

[lenjoyy]

Hmm chodzi Ci o rozrost kapturów czy rozrost szyji?? Bo na szyje tez znam cwiczenia
Jak na kaptury to porób sobie sztrugsy. Dodam ze kaptury to oporne mięśnie wiec trzeba dużo pracy włożyć

[Xdyzio]

możesz mi napisać cwiczenia na szyje.
a ćwiczę 2 razy w tygodniu przy barkach i plecach

[Khoxxx]

na głównej stronie naszego ukochanego serwisu był taki art jak zrobić duży kark . szukałem tego pol dnia i nie znalazłem .. chciałem pomoc poszukaj moze coś przeoczyłem

[Swansonn]

nom są cwiczenie mam gdzieś to w gazetce:D chodzi ze głowy przywieszasz sobie ciężar i utrzymujesz go napinając mięśnie szyi chyba o to chodzi

[xXxadwolwcbxXx]

nom są cwiczenie mam gdzieś to w gazetce:D chodzi ze głowy przywieszasz sobie ciężar i utrzymujesz go napinając mięśnie szyi chyba o to chodzi

pewnie chodzi ci o taka siatke z rzemieni zakladana na głowę sluzaca do wykonywania cwiczen na mięśnie szyi - tj. Czepiec (headstrap)

wiecej na temat cwiczen szyi znajdziesz pod linkiem:
 http://www.bodybuilding.com/fun/par21.htm http://www.bodybuilding.com/fun/par21.htm
(po angielsku oczywiście )

[INoeI]

u mnie na siłowni jeden klient jest boxerem , codziennie na treningu lezac na ławce wychyla głowę tak aby lezala w powietrzu na czoło przez gabke kladzie 20stke i trzaska

znam jeden trening karateków na szyje, kaptury , jest bardzo intensywny
na leżąco na ziemi robimy 3 skłonów tak aby broda dotkać klatki i aby glowa nie dotykała ziemi
następnie machamy glowa na boki 3 powtórzeń , glowa tez ma byc w powietrzu
3 cwiczenie to kręcenie glowa na boki 3 powtórzeń
po cyklu odwracamy sie na brzuch i robimy to samo analogicznie ,

[kaziptt]

u mnie na siłowni jeden klient jest boxerem , codziennie na treningu lezac na ławce wychyla głowę tak aby lezala w powietrzu na czoło przez gabke kladzie 20stke i trzaska

niektórzy bokserzy robią jeszcze mostki (jak wyglada tradycyjny mostek to chyba każdy wie), ale bez pomocy rak. ręce kładą na klatce. ziemi dotyka tylko glowa i stopy. i taki po kilka powtorzen. nie wiem jak to opisać dokladnie, ale chyba mniej wiecej wiadomo. najlepiej byłoby zobaczyc. mi sie jednak wydaje, ze to jest bardziej dla zaawansowanych, no a jak w boksie jest potrzebny mocny kark to chyba wiadomo.

[djwojnaNR]

panowie, robcie normalne sztrugsy i nie kombinujcie z jakimiś udziwnieniami bo takie zabawy kończą sie zwykle jakimiś zmianami zwyrodnieniowymi w poznijszym czasie, i będziecie sie kiedyś zastanawiać daczego kur.rwa. mnie tak boli ta szyja ? %-) aha bo chciałem miec grubsza %-)
sztrugsy, sztrugsy i jeszcze raz sztrugsy (12-6) powt max 4 serie i koniec