Biceps i pompki na poreczach

[IVassalloI]

Mam do Was dwa proste pytania:

1. Jak chwytać sztangę lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierając łokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywać oba rodzaje cwiczen?

2. Czy mogę zastąpić pompki na poreczach pompkami na podłodze tyle ze dłońmi opieram sie o hantle ulozone rownolegle do linii cialaż W sumie to tak jakbym sie chwytał poreczy... Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

[EdwardPL]

1.Lokcie przy ciele,wtedy caly ciężar dźwiga biceps ( tak lepiej wchodzi wg mnie i oczywiście bez zadnego bujania plecami).
2.Nie wiem o co chodzi Przeciez hantle sie rozjada!Pompki możesz robić w podporze tylnim na lawkach (to cwiczenie na triceps).

[IVassalloI]

Nie rozjeżdżają sie bo to są hantle jednolite wiec krążki nie obracają sie, wystarczy ze mocno je chwytam dłońmi Wiec czy w takiej sytuacji to cwiczenie jest ok?

[b0sykam1l]

IVassalloIMam do Was dwa proste pytania:

1. Jak chwytać sztangę lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierając łokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywać oba rodzaje cwiczen?

2. Czy mogę zastąpić pompki na poreczach pompkami na podłodze tyle ze dłońmi opieram sie o hantle ulozone rownolegle do linii cialaż W sumie to tak jakbym sie chwytał poreczy... Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

1. jak trzymasz sztangę wasko, angażujesz bardziej głowę krotka biepsa, jak szerzej głowę dluga - dobrze robić obie techniki i na Boga jak ty robisz to ugianie jak podpierasz łokcie na biodrach ? : 2. zupełnie inny ruch

[UOllie]

ja robie pompki na 2 stolach tylko mam pytanie jak ręce trzymać rownolegle do ciała czy prostopadle?

[IVassalloI]

b0sykam1l - łokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywało tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje sie biceps a o to w końcu chodzi?

a co do tych pompek - możecie mi opisać jak w ogole wyglądają pomki na poreczach?

[urytosadd]

no to właśnie w tym momencie zapierasz sie o biodra , nie masz az tak pełnego ruchu , rob normalnie uginanie nie wydziwiaj

[Giselee]

a co do tych pompek jest to według mnie bardzo dobre cwiczenie, ja robie je na 3 krzeslach(staram sie obniżać ciało poniżej wysokość krzesla, najlepiej wchodzi)

[b0sykam1l]

IVassalloIb0sykam1l - łokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywało tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje sie biceps a o to w końcu chodzi?

a co do tych pompek - możecie mi opisać jak w ogole wyglądają pomki na poreczach?

rob to ugianie poprawnie technicznie, dobrze ci radze

pompki na poreczach
 http://www.animalpak.com/images/dips.gif

[IVassalloI]

Czyli zle wykonuje cwiczenie na bicepsaż W takim razie jak jest prawidlowo?

Dzieki za tego gifa, nie wiedziałem ze to o to chodzi

[IVassalloI]

Dodam ze robie to cwiczenie z podpieraniem od kad ćwiczę (czyli miesiac) i niezle wchodzi bo bic mi urosl 1,5 cm Ale pewnie dla tego ze to poczatki...

[b0sykam1l]

http://www.animalpak.com/images/straightbarbell.gif

 http://www.animalpak.com/images/closeezbar.gif

 htmlpages&func display&pid 88 display&pid 88

[IVassalloI]

Dzieki wielkie b0sykam1l i reszta!

[urytosadd]

lepiej pytać niz nie wiedzieć , i stosuj sie do rad to dobrze na tym wyjdziesz , nic nie rob po swojemu życzę powodzenia i pozdrawiam

[UOllie]

a ja robie troszke inne cwiczenie mam 3 stołki na jednym kładę nogi a na 2 pozostałych sie podpieram i robie pompki, z tym ze to cwiczenie bardziej na trice