Człowieku a regeneracjaż?
Nic Ci nie uroonie ,jak mięśnie nie odpoczn1!!!!!!!!!
D3ugooa przerw wypoczynkowych w zale?nooci od intensywnooci treningu.
niska intensywnooa- orednia intensywnooa -wysoka intensywnooa
mięśnie klatki piersiowej 48 - 72 h ;96 - 12 h ;144 - 168 h
mięśnie najszersze grzbietu 48 - 72 h; 96 - 12 h ;144 - 168 h
mięśnie dolnego grzbietu 48 - 72 h; 96 - 12 h nie zalecana
bicepsy 48 h; 72 h ;96 - 12 h
tricepsy 48 h ;72 h ;96 - 12 h
mięśnie naramienne 48 h; 72 h; 96 h
mięśnie czworoboczne 48 h; 72 h; 96 h
mięśnie czworog3owe ud 72 h; 96 h; 12 - 168 h
mięśnie dwugłowe ud 72 h ;96 h; 12 - 144 h
mięśnie 3ydek 48 h; 72 h; 96 h
mięśnie brzucha 48 h ;72 h ;96 h ...
