Co jesc zeby przybrac na masie ??

[Lashayyy]

Prosze O rade co mam jeść zeby przybrać pare kg Mile widziane również przykłady diet

[roberttreborr]

masz o tym caly dzial poszukaj są przykładowe diety no i najpopularniesz by tMQ heh i podaj wageswoja ale wez posuzkaj i wybierz coś dla siebie

[Lashayyy]

180cm 70kg

[Naln]

dokladnie, pomyliłeś nieco dzialy hehe, ale ogólnie to mięso z kurczaka, indyka i sery (zolty ma wiecej bialka, ale tez wiecej kalorii). ogólnie na tym bazuje dietę i nie narzekam (181cm i 85kg)

[KRYSTEK]

wystarczy poszukac:

[Lashayyy]

Dzieki 4 All Za wypowiedzi Pozdrowiam

[Carole_McC]

Ej, a ja jak nie mam sprecyzowanej dietki chodzi mi o wage spożywanych produktów (np.
100g tuńczyka z puszki) tylko jem tak aby sie najeść i opieram ta moja dietkę na ryzu, makaronie i oczywiście mięsie to mozna na niej przybrać troche masy Prosze o możliwie szybka odpowiedz.
Pozdro

[Peter__]

oczywiście ze mozna ja naprzyklad jem to co ty ale prubuje zawsze jakoś zruznicowac posiłek bo wiesz jedzenie w kulko tego samego to troszke slbo wchodzi.... Jak tak bendziesz jadł da sie przytyć w sensie nabrać masy mięśniowej ale to tez musi byc odpowiedni trening itp dużo tu jest na ten temat trzeba poczytać
 

[Carole_McC]

Spoko, dzieki za odpowiedz.
Masa gora !!!