Laczenie kreatyny ?????

[LKaper]

Nie chodzi mi o 3aczenie kreatyny z innymi suplementemi ale chodzi mi z czym ja najlepiej brac, wiem ze normalnie w wodzie ale tez słyszałem ze z sokiem pomarańczowym czy to polepszy efakt stosowania ?? a wiec w czy najlepiej rozpuszac kreatynę ?

[Dyczko__]

kreatynę przyjmuj z glukoz1 lub dekstroz1 ponieważ wtedy lepiej sie wchłania (poczytaj w tym linku http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890) http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890)
możesz popijaa także sokiem winogronowym

[NEO]

ponadto jak bierzesz kreatynę w odsepie po3 godziny nie możesz nic jeść ani brac innych suplementów
gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny
ilooc dekstrozy/glkozy ktor1 bierzesz do kreatyny tesh jest oraniczona
jakoś hyba 20g ale nie jestem pewny

[CELINA]

gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny  
z tym sie niemoge zgodzić
ponieważ kreatynke mozna popijać carbo a co za tym idzie weglowaodanymi
tłuśćże i bialko to zgoda chociaż z bialkime to niejestem pewien

[NEO]

tyle że tęg karbo tesh musi byc jakas ilooc (nie za dużo)
poaz tym dekstroza i glukoza to tesh wegle
wiem na sete ze zbyt duza ilooc wegli w odstępie 30min od spoztycia spowalnia wchłanianie krety
z kolei do jakiejo tam ilości wegli prostych wchłanialnooc wzrasta

[CELINA]

te 3 minut to w przypadku pustego zoladka,, kiedy jesteśmy po posiłku to odstemp 45-6 minut

[xnv1ewu]

bierz kreatynę z glukoza 4 g nie ?a3uj jej bo jest i tak tania a dzieki niej masz pewnooa ze cala kreatyna pujdzie do mięśni.A co do 31czenia kretki to kup bialko i l-glutamine.A jak masz zasobny portwel to możesz jeszcze jakieś aminokwasy.a popijaj sokiem winogronowym.