CO W DOMU BEZ SPRZETOW ??

[kolinotrSieb]

CO W DOMU BEZ sprzętów ??, wiele ludzi zadaje takie pytanie mam nadzieje ze ten temat bedzie mile widziany, ja osobiście mam pytanie o brzuch co mozna robić brzuszki normalne i skretoskłony co jeszcze i co ile ile sie regeneruje brzuch ...

[Valazque-130]

Podstawowe domowe ćwiczenie na brzuszek: spiecia :-D Po ?adnym ćwiczeniu nie poczujesz takiego pieczenia jak po spięciach do granic mozliwosci.
Brzuch możesz robią nawet do 3 razy w tygodniu.

[bety_111]

Ja wole podciąganie nóg do klatki w lezeniu!!! poluz sie na podłodze złap rękoma za lozko od spodu podegnij nogi w kolanach i podciągaj do klatki nie opuszczaj do końca
rob na maxa a zobaczysz jaki to bol... moje ulubione cwiczenie na brzuch to właśnie to

[Carmicha_UCO]

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[Candra87]

brzuch to miesien który bardz szybko sie regenruje możesz robią co dwa dni brzuszek a co do ćwiczen to już wyżej były te najleprze wymieno naprawdę godne polecenia

pomki można robią bez sprzętów i to na każdym miesien można robią taki jak triceps klatka przód barkow i przód barkow ale to już trzeba mieć dr1żek jakiś kij od miot3y albo coś takiego

[bety_111]

na barki polecam expander mozna robić zarówno stojąc jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosów bocznych i wznosów w opadzie tulowia!!!

[Milena1966]

na barki polecam expander mozna robić zarówno stojąc jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosów bocznych i wznosów w opadzie tulowia!!!
ja również polecam expander, nie tylko tym którzy cwicz1 w domu, dla odmiany można i na si3ce nim poćwiczyć.

[Candra87]

a co to jest expender

[bety_111]

są to te sprężyny z dwoma uchwytami po bokach do rozciagania....

[Valazque-130]

Albo gumy.
Bardzo dobre na barki, zarówne przednie, środkowe, jak i tyln aktony.
Trica też można robią i bica tak samo :-D

[Candra87]

aha już wiem o co chodzi ja twierdziecie że to jest takie dobre to można by se to sprawia

[FilomenaPol]

są to dobre cwiczenia !! swietnie jadają sie dla poczatkujacych !! jaki i na zawansowanych !!
Ja osbiscie na nich tez jadę i nie narzekam!!

[Valazque-130]

Ja osobiocie gumy używam... (bez kosmatych myoli prosze) w czasie przerw regeneracyjnych... kiedy od siłki trzeba odpocz1c, ale by spadków nie było, lightowe ćwiczonka trzeba robia... i owietnie sie tu spisuje expander

[bety_111]

To nie są zbyt nowoczesne przyzady ale dlatego o nim pzypomnialem!!! Wielu juz nie pamięta o ww ekpanderze raczkach na do zaciskania i np skakance nie kojaze zeby ktoś wspomnil o skakance jako o cwiczeniu aerobowym a jest ona dobra inwestycja!!! każdy powinien miec zestaw raczka skakanka ekspander ja mam raczke i skakankę ekspander mi brahol zkroil i musze sobie chyba kupić nowy

[Dong__]

Zobacz w tym dziale trening dla początkujących i na pewno zrobisz sobie w3asny plan .
Pozdro.......