wiek 19 latwaga 71 kgwzrost 176 cmbudowa ciała - atletycznatrening siłowy 1 minintensywnosc 4 razy w tygodniu w zyciu nic nie brałem ale kumpel z pracy mnie namówił na kreatynę na szybki przyrost sily i zakupiłem sobie 98 % bialko i kreatyna 1 % jem dużo nabiałów typu jogurty twarogi jajka itd czy ktoś zdolal by mi to jakoś rozpisać kiedy co i w jakich ilosciachogolnie ćwiczyłem kiedys sporty walki rzeźbę mam dobra 6 lat karate 4 lata zapasy styl klasyczny na swojej wadze ale to za dawnych czasów z gory dziekuje za pomoc pozdro
