Modlitewnik i gryf lamany

[FROME]

ćwiczę w domu.
Ostatnio kupiłem sobie modlitewnik i gryf łamany.
Zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie.
W Atlasie Ćwiczeń znalazłem tylko 3 ćwiczenia na modlitewniku: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”, UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU i UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU.
Jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie? Proszę o w miarę dokładny opis + wskazówki techniczne //:-D :-D Modlitewnik jest z takim podarciem pod klatkę, piszę to dlatego, że może to coś ułatwi ew.
utrudni przy niektórych ćw.
więc proszę o uwzględnienie tego... Modlitewnik wyglada tak: http://imagesą4.fotosik.pl/69/395d344b40fe836emed IPB Image /

[CharltonPol]

chyba wszystko wymieniles, w każdym razie dobry sprzeti napewno bedzie Ci sie super lape robiło ja sam ćwiczę na czymś takims i jest luksus /

[FROME]

Hmm ... no to moze ktoś inny bedzie znal jeszcze jakieś cwiczenia.Jeszcze mam jedno pytanie, jaki plan treningowy złożyć sobie na biceps z uzyciem modlitewnikaż Bo nie wiem za bardzo jak to ulozyc, a ze mam dostępny modiltewnik to chciałbym na nim robić dużo cwiczen, ale pewnie tez jakieś inne trzeba robić w celu zaangazowania do pracy innych miesni.
Tak wiec prosze o jakiś dobry plan na bicepsy z włączonymi cwiczeniami na modlitewniku.
Cel: masa, w drugiej kolejności sila.

[CharltonPol]

- uginanie modlitewnik podchwyt 8, 8, 7+1, 6+2- mlotki z suplinacja 8, 8, 8-uginanie o kolano 8, 8, 8 /

[CraigUN]

ja bym radził najpierw mlotki a później dopiero kolano i modlitewnik

[Juliettt]

A co bys chciał jeszcze ćwiczyć na modlitewniku? Nogi? niestety sie nie da.-uginanie ze sztanga-uginaniehantli z suplinacja siedzac-modlitewnik

[xXxarekjaxXx]

Jak usiądziesz odwrotnie to możesz jeszcze ćwiczyć barki, triceps, ale wtedy to modlitewnik sluzy za ławeczkę do siedzenia osobiście uwazam, ze fakt zajebisty sprzet, ale nie do domu chyba ze chcesz siłkę zrobic.
Jak nie to lepiej było trzeba zainwestować w coś innego.

[1w0na]

a ile dales za ten sprzet??

[FROME]

104532:date sob, 27 sty 2007 - 16:41:name xXxarekjaxXx) ''(xXxarekjaxXx @ sob, 27 sty 2007 - 16:41) snapback104532/snapback ''!osobiscie uwazam, ze fakt zajebisty sprzet, ale nie do domu chyba ze chcesz siłkę zrobicNo chce zrobić sobie taka mini siłkę //:-D :-D Mam juz troche sprzętu ławkę prosta, ławkę skosna, hantle, drazek, gryf do tricepsów tzn.
kratownica itp.
To pomyslalem, ze modlitewnik i gryf lamany jest następny w kolejce i dlatego go kupiłem //:-D :-D Modlitewnik i gryf kupiłem na Allegro, drogo bo drogo, ale modlitewnik jest nawet solidny, dalem za niego 179 zl i za gryf lamany 6 zl i do tego koszty wysyłki ...To co ... nikt juz nie zna zadnych innych sensownych cwiczen na tym sprzęcie <_< ?

[xXxarekjaxXx]

Ten sprzęt jest wyłącznie do bicepsa także nic innego sensownego nie wymyslisz.

[CraigUN]

Zabawie sie w ssMozesz sobie na nim posiedzieć przy tv albo pc możesz na nim zjeść posiłek możesz używać do do modlitwy, możesz sobie znim zdiecia porobić i wiele innychI jak wyszlem? pytanie raczej do ss bo on jest specialista

[daras88]

No wszystko to co wymienili koledzy wyzej //:-D :-D Mi przychodzi do głowy jeszcze cwiczenie samych przedramion -uginanie nachwyt,podchwyt .Jak usiądziesz tylem do modlitewnika to możesz spokojnie sobie machać na samo przedramie.A co do innych cwiczen to rozpatrz sie w atlasie cwiczen .Wg mnie jest zajebisty-sam z niego układałem sobie rozpiskę na poczatku mojej"przygody" Przejrzyj "Atlas cw." i dopasuj cwiczenia z tym co masz /

[hyder]

Jeszcze Ci troche brakuje...Patrzac oczami artysty, i od strony stojakow, to ja tu wypisz, wymaluj widze znakomita sztalugę na płótno malarskie.
będziesz mógł spokojnie przenosić obraz czworoglowego na plotno.
Ewentualnie możesz skarpety na tym suszyc.
ogólnie to to jest brzydkie, duze i do dupy.
Ale jak by pociąć i pospawac, to Wigry 3 jak malowane.

[daras88]

P.S.W stażu masz wpisane 12 miechow -powinienes juz widzieć co i jak .No chyba,ze chciałeś sie m.in.
pochwalić nowym nabytkiem ... to Ci sie udało /

[FROME]

Ani to inteligentne, ani smieszne...Wiec po co takie coś piszecie? Temat mozna zamknąć bo widze nikt nie pomoze, tylko najwyzej wypisze super śmieszne zastosowanie :blink: /