Trening tricepsow !

[BATISTA]

Gdzieo to Pysiu jest ,ale jeszcze raz Ci napisze:
pompki na poreczach z obci1żeniem na łydkach
pompki na ławkach poziomych
leżąc na ławce poziomej - wyciskanie gryfu maszyny Smitha w wąskim uchwycie
(może być sztanga)
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie m3otkowym
leżąc tyłem na ławce poziomej - ramiona ugięte w 3okciach i wyciągnięte w tył za g3owe, wyprosty i ugiecia przedramion ze sztangielkami
leżąc tyłem na ławce skośnej (k1t 45 stopni) - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie m3otkowym
leżąc przodem na ławce skośnej (k1t 45 stopni) - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzyman1 chwytem m3otkowym
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem i podchwytem.
siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim nachwytem i podchwytem.
stojąc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej orednim nachwytem i podchwytem.
Tyle chyba Ci wystarczy wiekszy opis masz na PM. :lol:

[Szabee]

są chyba głównie 2 partie miesni tricepsa jeden to taki przecinek który bardzo dobrze u mnie widać a ten drugi to jak go mozna ćwiczyć ??

[JuliennePol]

Ale? skąd. Triceps to 3 gLowy:
1-GLOWA DLUGA
2-GLOWA BOCZNA
3-GLOWA PRZYORODKOWA

[Rogu_]

jest to pe3na odpowiedz !! a nie tak jak Szabee ze triceps składa sie z 2 czesci !!
Tak jak napisał JuliennePol :!:

[ValerieJ15]

lola nb ten przecinek to tak zwany rogalik ......... a ja na tripa pyzia polecam uginanie francuskie hankla jednorącz wymach hankla do tylu i starczy ci pyzia bo trip jeszcze robisz jak klatke .... to jest trening typowo dziewczęcy mi sie tak przynajmniej wydaje i nie ma co sie po nim dużych przyrostów spodziewac..... ale o to ci chyba pyzia chodziło nie

[ILasleyI]

na triceps dla kobiet dobre jest:
-francuskei wyciskanie obur1cz sztangielki siedząc
-odwodzenie do tylu przedramienia ze sztangielka w opadzie tu3owia
-sicaganie w dol linki wyciągu
-wyciskanie w wąskim uchwycie

Ten trenig jest jeden z najlepszych na tricho dla kobiet jest on l1czony z cwiczeniami na biceps jak będziesz chciała to ci zarzuce!! :-) :-)

[BATISTA]

Każde ćwiczenie jest dobre ,jeśli jest dokładnie wykonane (ma3e ciężary ,a p3ynne ruchy), a Tobie chyba chodziło o wyprosty ramion ze sztangielką do tyłu???

[ILasleyI]

TAK ale dokładna nazwa tak brzmi lub prostowanie przedramienia w tył w opadzie tu3owia!!

[BATISTA]

Wiem Conan ale chodziło mi o posta od ValerieJ15a... :lol:

[Gretta12345]

cześć chodiz mo o to żeby dobrze rozwin1a mięśnie i 31dnie wyglądaa. bardzo lubie orbia pompki aż czuje takie rwanie i bull to jest piekne porównywalne z innymi uczyciami i ćwiczę pompki jakieś1 miesiaaokoło nieiwme dok31dnie i robie na poreczach i z nogali na schodach tak żeby było ciezko i wykonuje na serie jakieś 10x i chchai3bym żebyscie mi napsiali jakie pompki mogę wykonywaaż mam porecze. napiscie prosze! mam 16 lat w klacie 94 i co fajne to na pompkach zajefajnie cyc mi urus3 taki na ponad 1 palec jest wzrost 181 NARAZIE !!!!!
ćwiczcie lepsze od palenia !

[Rogu_]

Rodzai pompek jest bardzo wiele stosuje sie w fitnes i kulturystyce !
 Pompki na poreczach z obci1zeniem na udach lub do tego mogą byc pufy lub krzesła itp.
 Zwylke pompki angażują wiele czesci miesni
 Pompki w wąskim uchwycie
 Popmki z podklaskiem
 Pompki na jednej ręce L.P

i jeszcze ich jest wiele wiecej !

[jsph_Vt]

uważacie że w treningu na triceps nie warto robić progresjii??
jeśli lepeij trzymaa sie sta3ej liczby powtórzeń to ile powinna ona wynosia
 i jeszcze 1 sprawa dotyczaca trojg3owego
w czasie francuskiego wyciskania sztangielki (nie ważne czy obur1cz czy 1 rekom) odczuwam taki dziwny bol
czuje jak mi mięśnie sreca
i w końcu mimo tego że czuje że dany ciężar mnie nie przerasta nie mogę kontnuowaa serii
tj takie uczucie troche jakby mi sie powoli miesien naciąga3
horror
jest to normalne??

[kusyy]

a mozna zrobić coś takiego:
-wyciskanie w wąskim uchwycie
a po nich pomki na poreczach ?
hmm pytam sie bo nic nie mogę ćwiczyć z francuzow bo strasznie łokcie mnie bola i coś tam haczy ten problem mam juz 2 lata ..

[ROBBBBBBBB]

Można coś takiego robią tylko jak bym odwroci3 kolejność tych ćwiczen:najpierw pompki na poreczach+jakieś dodaktkowe obci1żenie a potem wyciskanie w wąskim uchwycie.
Moim skromnym zdaniem wyciskanie da Ci lepsz1 pompe krwi do mięśnia na koniec ćwiczen niż pompki na poreczach a o to chodzi :!: Ale bracie ja Ci sie coś w stawach blokuje to lepiej do doktorka idź bo to najwy?sza pora :!: Ja tak zwleka3em z kolanami dzisiaj mnie czaka USG a potem sie zobaczy ale jestem dobrej myoli :-)

[jsph_Vt]

Ale? skąd. Triceps to 3 gLowy:
1-GLOWA DLUGA
2-GLOWA  BOCZNA
3-GLOWA PRZYORODKOWA
a ktora głowa to ktoraż