trening 3 dniowy.

[AnodeF]

niedługo zaczynam trening na masę bo teraz przez 3 tygodnie robie ogolny.Mam takie pytanie bo zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłkę bo na wiecej mi czas nie pozwala i w zwiazku z tym jakie znacie kombinacje jeżeli chodzi o rozkład tych 3 dni siłki na tydzień tak zeby było dobrze???

[Elyse_Chartr]

poniedzialek, sroda, pićtek

[degdaille_61J]

przyklad:Iklatka bicepsII barki nogiIII plecy triceps

[AnodeF]

A czy mogę chodzić na siłkę w takim systemie 3 dniowym:poniedzialek,sroda,pićtek normalnie jak nie mam studiow a jak ide na studia w pićtek bo studiuje zaocznie: poniedzialek,sroda,czwartek.Moge tak chodzić w pierwszym i drugim przypadku?

[Rebecca68]

możesz oczywiście //:-D :-D Pozwalam Ci //:-D :-D a co do rozkładu ćwiczonych partii miesni podpisuje sie pod zdaniem degdaille_61Ja!

[AnodeF]

Aha jeszcze pytanko.Czy godziny posilkow i treningów musza byc codziennie o tych samych godzinach?(oczywiscie wtedy kiedy mam te treningi i posilki),czy moze byc tak ze w jeden dzien trening o innej godzinie a w następny o innej?,tyczy sie tez posilkow.Czy pierwszy i drugi sposob jest ok????czy tylko jeden?.Jak tak to ktory.poradzcie zeby było prawidlowo.dzieki

[b0zus]

Sniadanie - 5.30II sniadanie - 5.35glodowkaobiad I - 12obiad II - 14.39obiad III - 17.15 po telexpresiepodwieczorek (galaretka co dba o stawy twe) - 19.00kolacja - 22.76nocny atak na lodówkę - bezcennyNajlepiej jak będziesz wszystko robił w podobnych porach, ale jak troche Ci sie coś przesunie, to nic nie szkodzi... najwyzej umrzesz

[degdaille_61J]

najlepiej jak bys trening mial o tej samej zawsze godzinie ale nie za pozno, no a co do posilkow, to wszystko zalezy o której wstajesz