Siema :) male pytanko :D

[PARRIS]

Siema
mam pare pytań odnośnie siłowni odnoscnie wykonywanych cwiczen ćwiczę juz dość długo (ale z dlugimi przerwami) myślałem ze mam o tym jakieś poecie ale chyba sie myliłem : Bardzo bym prosił jeżeli wie ktoś gdzie na necie mozna znaleźć opis cwiczen ale przedstawiony obrazkowo to bym był bardzo wdzięczny
ile dni w tygodniu ćwiczyć
i jeden trening na siilowni ile powinien miec czasu ?? bo ja siedzę około 2h
i czy to prawda ze jeżeli boli to rosnie ;P
okej to juz wszystkie moje pytania bardzo prosze o odpowiedz:D pozdrawiam : SIWY

[koerstz]

 

[PARRIS]

ok dzieki to do cwiczen a co do ilosci i długości treningów ??

[xXxHolcombexXx]

Najlepiej ćwiczyć co drugi dzien.
Jest tez metoda 2dni treningu 2 dni odpoczynku 2dni treningu dzien odpoczynku ale niepolecana.

Ja chodze na siłkę codziennie ale ćwiczę co drugi dzien, bo w dni beztreningowe na siłce robie aeroby

[PARRIS]

ok dzieki to do cwiczen a co do ilosci i długości treningów ??

[xXxHolcombexXx]

ilość Ci napisalem. czas trwania.... hmmm
ja spędzam na siłce 1,5 - 2h. Jednak jeżeli goni mnie czas to program spełniam tez w 1h w miarę spokojnie. Tyle ze bez wiekszych przerw. Do tego reguluj aeroby po treningu od 20min do 1h.

[PARRIS]

aeroby ?? co to znaczy ? napewno sobie pomyslisz co za tłuk ale nie wiem :

[ROBBBBBBBB]

aeroby to cwiczenia ruchowe, przyspieszajace krazenie, rozgrzewające organizm i przyspieszajace metabolizm

[PARRIS]

aha dzieki pozdrawiam

[xXxHolcombexXx]

tzn.
rowerek stacjonarny, bieznia, steper, nawet argometr! musisz pamiętać tylko o regularnym, stalym tempie, niezbyt szybkim.
wtedy osiągniesz efekt spalający tluszcz, a przy okazji jak kolega wyzej napisał zwiększysz sobie wyrzymalosc, wydolnosc, powiększysz naczynka itd samo zdrowie!

[EMKA]

Moim zdaniem z siloni powiniens zejsc, jak skończysz caly plan na dany dzien

[PARRIS]

heh narazie jadę jak mi sie chce bo nie mam zadnego planu rozpisanego : dzieki za rade pozdrawiam

[KisielekAlero]

hym tez tak kiedyś jechałem i powiem ze szlo super, każdy trening był inny, totalna improwizacja, stale byly tylko dni i trenowane partie w dany dzien

[PARRIS]

i nie wiem czy coś rozpisać czy dalej tak jechać : pozdrawiam

[KisielekAlero]

zrob teraz staly plan