Jak w koncu?

[Dalene1988]

Moi kumple ćwiczą szybciej, a ja wolniej i dokładniej, a tak pozatym to robimy podobne ćwiczenia i im siła idzie zdecydowanie szybciej, masa zresztą też.
Jak w końcu powinno sie ćwiczyć?

[QUAAIGHTSKEL]

hmm nienapisales nic na temat treningu twoich kolegów i twojego .... napisz ile dni w tygodniu ćwiczą i jak

[Dalene1988]

Awicza tak jak ja tylko że szybciej machaja, jak najwiekszym cieżarem.
Ja robie wolno ale też sporym ciężarem i schodzę 10-nawet 2 w 4-5 seriach.

[Lording_93M]

Ro?nie bywa. Twoi kumple mogą coś 3ykaa (np. gainery) i maja wieksza wytrzymałosa miesni oraz wzrost masy. mogą też być lepiej wyrobieni w tych ćwiczeniach, które robicie.
W treningach na wzrost siły stosujemy inna technikę opuszczania i podnoszenia ciężaru niż w treningach na zwiekszenie masy miesni. Aby być silniejszym ciężar opuszczamy szybko i jeszcze szybciej staramy sie go uniesa, zwracając uwagę na to aby mimo szybkiego tempa wykonywanych ćwiczen, mieć pe3na kontrole nad cieżarem. Nie zapominaj o odpoczynku po treningu bo to też bardzo ważna czynnosa w tym sporcie.

[Morales93]

ciężar opuszczamy szybko i jeszcze szybciej staramy sie go uniesa Lording_93M a widziałes kiedykolwiek przysiady lub wyciskania trójboistów ??
opuszczamy powoli w do3 a następnie jak najszybciej w gore.

[SonMa]

MI trener mówił ze sie powinno powoli opuszczać i powoli podnosić a jeśli chodzi o klatę to NIE prostować R!K BO wtedy ciezas spoczywa na stawach i mięśnie sie tak nie mecza jak przy nie prostowanui rak WIEC NIE PRSTUJCIE RAK przy WYCISAKNIU.a zresztą chyba każdy o ty wie.....

[Lording_93M]

I tu masz racje ETYL ! Mia3em na mysli opuszczanie nieco szybsze niż podczas treningu na mase, ale nie hej siup i po stawach :lol: Gdy trenuje na masę to ciężar opuszczam około 8 sekund.

[Packard1974]

A ja nie przywiazuje uwagi do szybkości opuszczania robie to tak jak mysle ze powinienem robić hehhehe :