masa sila i bieganie

[Tengan-HFFC]

Chodze na siłkę 3 lata Trening glownie nastawiony na sile .186cm88kg na klatę rek 152,5 wczoraj 145 lecz na wiosne zaczynam biegac.Juz w zeszłym roku dużo biegałem ,jeden trening 45-60min.(10-12km) w tym 2 polmaratony.Pytanie brzmi jak ćwiczyć ażeby straty masy i sily byly jak najmniejsze

[zrywonet__]

Jedyne co możesz zrobić to nie biegać po treningu i uzupełniać jak najszybciej straty węglowodanów po biegu, muszisz spożywać o tyle wiecej kalorii ile spalasz przez ten bieg.
Nic innego chyba sie nie da wymyślić (bo ograniczenie biegów chyba raczej nie wchodzi w gre) ale chętnie posłucham rad innych bo tez zamierzam niedługo zacząć biegac.

[Shayla1977]

Tez planuje od wiosny biegac.
Skorzystam z porad dla poczatkujacych, bo obecnie ciezko jest mi pokonać nawet krótkie dystanse

[Angeloo]

nie redukuj węglowodanów uzupełniaj je