Najpierw przeanalizuj swoja diete.
porównaj proporcje glowodanow, bia3ek i tłuszczy oraz oblicz dzienny bilans kaloryczny.
Jeżeli bedzie ci brakowa3o któryś z tych elementow uzupe3nij je odzywka (np.
gainer). Jeżeli nie, to na razie odżywki zostaw w spokoju.
Co do aminokwasow, to zawiera je każda odzywka, ktora ma w swoim składzie jakieś bialko (koncentrat, izolat, albumine, kazeine), a wiec dodatowe aminokwasy w twoim przypadku i z twoim stażem są ci zbedne.
