Witam przeczytałem topić kisiela8899
name PNphpBB2&file viewtopic&t 4386
i doszedłem do wniosku ze moze pomoże mi ktoś napisać wkoncu dobra diete....
kisiel pisze zeby podac wiek wzrost wage
wiem podaje:::::::::::::::::
Mam 21 lat
17 cm wzrostu
i waze zaledwie 58 kg
chciałbym przytyć 12 kg
bo chce dobic tak do 7 wiem ze bedzie mi trudno ale warto
sprobowac
choćby dlatego ze zucam palenie ( dziś juz 3 dzien sie zaczyna)
chciałbym jeść mniej wiecej tak::::::::::
8: 11: 14: 17: 18: - trening
19:3 23: moze mi coś doradzicie o 8 bede jadł na 100% platki z mlekiem
a co dalej moze macie jakiec pomysły i rady dlamnie po czym
szybko bede tyl nic sie nie stanie jak bede mial troche tlyszczyku
to nic bede jadł ćwiczył io nie palił zeby urosnąć
:D:D:D:D
prosze pomuzcie
bo te obliczenia kalorii itd to mnie dobija...
