jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??

[EBroyles]

chciałbym sie dowiedzieć jakie bialka mogę najlepiej zarzywac

dietę mam juz opracowana
niech ktoś pomoże
oto moja dieta:

1. P3atki owsiane + białka jaj
2. Chleb razowy + chuda szynka + warzywa
3. (Przed treningiem ok. 40min) Makaron + pierś z kurczaka + warzywa
4. (Po treningu) 2-3 banany + 200ml soku
5. (30min po treningu) Odzywka bialkowa
6. Ryz brązowy + tuńczyk + warzywa
7. Chudy twaróg + chleb razowy + warzywa
8. Odzywka bialkowa

niech ktoś powie jakie mógłbym najlepiej zarzywac odzywki białkowe

mam 178cm wzrostu i waze 56

[vanstasiuPL]

moim zdaniem dobre są odzywki białkowe z olimpu ale wiecej na ten temat wyczytasz w innych postach (wystarczy tylko poszukac)
 po twojej wadze wnioskuje ze jesteś poczatkujacy wiec narazie bym ci radzi3 jechać tylko i wy3acznie na dietce ale jeżeli sie uprzesz to lepiej zainwestuj w jakiegoś dobrego gainera dlatego ze twoja masa nie jest za ciekawa

[webugokeak_130]

napisz jeszcze o jakich godzinach to wszytstko jadasz? co robisz:pracujesz, uczysz sie? ile lat? ile cwiczysz?ile kasy jesteś w stanie przeznaczya na odżywki?

[EBroyles]

ćwiczę prawie codziennie
mam 15 lat i oczywiście sie uczę
a pieniędzy mam ok. 200zł

i jeszcze tego nie jadam planuje se zacząć od stycznia wszystko a jakbym jadał to gdzieś co 2 godziny tylko rano do szkoly i bym musial zastąpić jakimiś kanapkami czy czymś

[webugokeak_130]

pytajaa ile ćwiczysz chciałem wiedziea jaki jest twój staż treningowy :lol:
Po kilku poprawkach i sugestiach dietka byłaby niczego sobie

[PAKER]

Korzysta3es z programu Gromoza do obliczania dity??

[Amat0r]

Białko sporzywaj razem z weglami po treningu.