progresja

[ENDLT]

ćwiczę teraz progresja dokładam ciężaru do seri np w wyciskaniu po 5 kg 4x1 robie tak od 4 tygodni i klatka mi zmalał i stwardniala jakoś tak dziwnie nie wiem co jest grane??

[xXxTorpedaxXx]

...dokladam ciężaru do seri np w wyciskaniu po 5 kg 4x1 robie...

czy to ma znaczya, ze dok3adasz cieżar, a robisz 4 serie po 1 powtórzeń ??
jeżeli tak - to to jest raczej b3ad, jak dok3adasz do zmniejszasz ilość powtórzeń
np. 1x12,1x10,2x8
ale to i tak nie powinno mieć dużego wpływu na wyglad klaty

moza coś ci sie po prostu zdaje

[IberytoerI]

Moze ja bardziej wyrze1bi3es.
Jak chcesz robią progresje to zmniejszaj ilość powtorzen, a jak regresje to zwiększaj powtorzenia a zmniejszaj cieżar.

[ENDLT]

nie juz przemyslalem wszystko zle sie odrzywialem :? dzieki za odpowiedz