Gorna czesc klaty

[Bengee]

Chodzi mo dokładnie o ta czesc na samej gorze ktora jest rownolegla do obojczyka czy jak kto woli do obręczy barkowej tak wiec jakie cwiczenia na chacie mogę srobic aby ta czesc klatki rozbudować majac do dyspozycji drazek hantle 10kg i pomki stołki krzesła itd. itp
THX

[RHelene]

stojąc na rekach nogi oparte o ociane, cia3o w skooe tak aby było to bardziej wyciskanie na gore klaty nie na barki i jazda
.........__.........__
........//......... ......//.......... ....//_......... <-------- to jesteś ty :-)
...O.. .......O ................. O -głowa
. //-tu3ow
__ --stopy

_ ------rece

... . ----rece

[Bengee]

RHelene---> w kierunku chyba z tego co widze to brzuchem do ściany i to wyglada jakby to byly takie pionowe pompki:D
a na co to jeszce jest i czy jest lepsze od pompek?
thx

[RHelene]

właśnie tak ma wyglądać

dobre na gore klatki , barki i tric

jeszcze najlepiej jak byo coś pod ręce dał, jakieś dwie ksi1zki, czy coś ....zeby był wiekszy ruch

[HAUGEN]

RHelene kozacki rysuneczek

[RHelene]

dziekuje.
ysla3em czy by sie nie zapisać na ko3ko plastyczne :-)

[RYSZARD]

Proponuje pompki, tylko nogi wyżej od r1k, w szerokim po3ożeniu r1k i w wąskim!
pzd

[IVEY]

Pompki na poreczach.
Powinno pomoc.

[kopinvaa]

Pompki na poreczach są na dol klaty nie na gore :

[IVEY]

Ale po nich mam zakwasy w górnej czesci klaty.
I nie tylko tam.