ryz

[WoodsonFiles]

szukałem podobnego tematu na forum, ale nie znalazlem, wiec mam pytanie... Czy dobrym pomysłem jest jedzenie ryżu po treningu?? Z gory dzieki za pomoc

[BundeyKowalski]

zaraz po treningu ryz bialy, rozgotowany-wysoki IG, w normalnych posilakch raczej ryz brązowy nierozgotowany-o niższym IG

osobiście nie wmusze w siebie zaraz po treningu nawek kawalka normalnego zarcia wiec pije carbo

[WoodsonFiles]

no widzisz.... a ja po treningu az rwe sie do jedzenia dzieki za pomoc... pozdr

[JodiPQX]

ja po treningu gdzieś tak do gódź spożywam zawsze 100g ryżu bialego + około 250g jogurtu jakiegokolwiek.
Do tego 250ml mleka 0,5% + 3 g odzywki wysokobialkowej.
bezpośrednio po silce, tzn jeszcze w szatni :-) pije sobie gainera + 250ml mleka 0,5%. Jestem zadowlony ;-). Pozdrawiam.

[pavloQrz]

co to jest IG?

[Richardss]

indeks glikemiczny (im wyzsza wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spozyciu tego produktu)

[BundeyKowalski]

indeks glikemiczny.. przydałaby sie na forum tabela.. majma chyab gdzieś wklejal..

[Lalonde_]

IG - Indeks Glikemiczny. każdy produkt spożywczy ma przypisany swoj IG. I tak produkty które maja IG powyżej 7 sprzyjają tyciu np - bialy chleb -95, chipsy - 90, natomiast te produkty o niskim Ig jak chleb pełnoziarnisty - 58, makaron - 65, ryba - 38 są z reguly zdrowe i wartosciowe.
zresztą jak chcesz coś wiecej wiedzieć to daje link:
 http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#wstep http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemi...iczny.htm#wstep

[Basill]

ja jem zaraz po treningu ryz+ czasami jabłko to zle ?żale ma dużo wegli ??

[Arielle-376]

przed treningiem produkty o niskim IG a po treningu o wysokim

[endt]

ja w szkole raczej ryżu nie mam jak jeść (wygodniej jogurty) , po treningu jadlem zazwyczaj ryz bialy i nie narzekam

[Angeloo]

A co sadzicie o ryżu przed treningiem

[Arielle-376]

ryz przed treningiem to nic dziwnego pod warunkiem ze to ryz brazowy- to tak jakby paliwo na trening: gódź przed treningiem ryz brązowy