specjalista w tej materii jest Robbie_, ale ja brałem rano przed sniadaniem jakieś 3 min 1 kapsułkę i druga przed treningiem 3 min. niektórzy biorą 2 ale tylko przed treningiem
PS. niezapomnij w czasie kuracji o witaminach itp. bo to zajeb***cie plucze organizm i oslabia, ja to odczułem na klatce zamiast 1 na serie to robiłem 9 na serie ale juz wróciło do normy