trening w ktorym moglbym troche schodnac???

[rudi1964]

LUdzie mam około 178cm iwage 78kg ale na brzuchu zalega mi pozadny miesien piwny to samo na innych mięśniach ćwiczę REGULARNIE przez jakieś 3 michy przed tem chodziłem w kratkę na silownie mój biceps to 35cm jaki mam rodzaj treningu robić zeby schudnąć i przybrać na masi mięśniowej czy bieganie i granie nie zaszkodzi w budowaniiu sie masy?? Nie mam zadnych diet i suplementów

[SuePol]

po treningu biegaj.
 organizm zaczyna spalać tluszcz po 48 minutach intesywnego wysiłku wiec krótsze treningi nie maja sensu jak chcesz spalić tluszcz albo zamiast biegania plywanie jeśli masz dostęp do basenu

[YVernell]

człowieku zastanów sie chcesz schudnąć czy nabrać masy
 
p.s. niektórzy to sami niewiedza co pisza

[rudi1964]

chce zrzucić tkankę tluszczowa a nabrać na masie ale na czystym miesniu.
jeżeli chodzi wypowiedz tygrysa to słyszałem ze jeżeli po treningu w siłowni będziemy np.
grac albo biegać to możemy zapomnieć o budowie siebie.
wiec intensywny wysiłek po treningu w siłowni napewno odpada

[DUNAGAN]

rudi1964 no niedokonca bym sie z tobą zgodzil:
słyszałem ze jeżeli po treningu w siłowni będziemy np. grac albo biegać to możemy zapomnieć o budowie siebie.

[wysssoki1992]

zloty środek : trening na masę + aeroby po tym treningu (rowerek, bierznia) po 3 min

treningi masz tutaj :

PLANY NA masę
 PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start TRENINGI Z PRIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWA I RAMIONA:
 

PLANY TRENINGOWE BY CONAN BARBARIAN:
 

ROZNE TRENINGI NR1:
 

ROZNE TRENINGI NR2:
 

ROZNE TRENINGI NR3:
 

ROZNE TRENINGI NR4:
 PNphpBB2&file viewtopic&t 4391 4391

SYSTEMY TRENINGOWE: