Odzywki przy odchudzaniu ...

[TedBruno]

Mam 17 lat, 192cm wzrostu oraz 11 kg wagi ciężkiej z czego 99% to tluszcz którego postanowiłem sie pozbyc. Na poczatku postanowiłem rzucić fajki (po 3 latach) - udało mi sie, juz miesiąc nie pale, następnie przestałem (czyt. staram sie nie) jeść slodycze/y oraz zaczelem chodzić na silownie (3 razy w tyg). Teraz moje pytanie jakie odzywki powinienem kupić aby maksymalnie przyspieszyc spalanie tluszczu ?
czytałem ze dobry jest Thermal Pro ale to nie na mój wiek (a moze w malych dawkach ?)

oraz co powinienem dodatkowo robic/nie robic.

z gory dziekuje

[łysyPol]

mnóstwo aerobow! jeżeli nie chcesz ćwiczyć i budować miesni to zrezygnuj maxymalnie z weglowodanow. skorzystaj np z diety CKD.
suplementy: spokojnie możesz sobie zapodać Thermo Speed z Olimpu.

[infernoo]

Lkreatine jest dobre a tak nawiesem wykonuj 6 weidera oraz aeroby przez 3 i 45 minut dziennie no i dorzuć do tego rozciaganie ja tak sie odchudzałem i 33kg schudłem ważyłem 101 kg przy 174 cm a po odchudzeniu 68kg życzę powodzenia

[TedBruno]

co to jest weider ?

a co powiecie na HMB ? a na Thermal Pro ?

[JuliennePol]

aerobiczna 6 weidera to system treningów brzucha tu masz wszystko na ten temat:
 PNphpBB2&file viewtopic&t 3467 3467
 PNphpBB2&file viewtopic&t 3959 3959
HMB daje niezle efekty w polaczeniu z kreta (wiem,bo widzialem),ale zalezy tez od organizmu.Samo HMB jest raczej slabe.
Thermal podobno jest swietny,sam nie stosowałem wiec odsyłam do odpowiedniego tematow: PNphpBB2&file viewtopic&t 4963&highlight thermal+pro
 PNphpBB2&file viewtopic&t 5794&highlight thermal+pro thermal+pro
 PNphpBB2&file viewtopic&t 4722&highlight thermal+pro thermal+pro
Milej lektury!

[archi75]

jeśli chodzi o spalacze to polecam :

1. Meta Burn EF

skład EF (12 kapsulek) - Dawka 4 kapsułki Cena: ok.75.00zl
Fosfor - 40mg (4% RDA - dziennego zapotrzebowania)
Potas - 101mg (2% RDA)
Iodine (USP) - 750mcg (500% RDA)
Chrom - 300mcg (250% RDA)

Garcinia Cambogia (50% HCA) - 2000mg
Citrus Aurantium (6% synephrine) - 350mg
Green Tea (40% caffeine) - 225mg
Phosphate - 124mg
White Willów Bark (1% salicylates) - 60mg
Coleus Forskohlii (10% Forskolin) - 50mg
Alpha-Lipoic Acid - 25mg
Naringin - 20mg
Cayenne Pepper (40M HU) - 20mg

Sposob uzycia: 2 kapsy ok.30min przed sniadaniem, 2 przed obiadem.

[TedBruno]

w pićtym cwiczeniu mam zrobić nozyce - jak to sie robi ?

[JuliennePol]

TedBrunow pićtym cwiczeniu mam zrobić nozyce - jak to sie robi ?
Chyba ci sie coś pomylilo?to jakby nie ten temat
Robimy wykrok do tylu. Przysiad wykonujemy nie na nodze wykrocznej, ale na zakrocznej-czyli tej, ktora pozostaje w miejscu.Poprostu na jednej nodze klekasz,druga cofasz do tylu,wstajesz i druga noga.

[Erothe1976]

jeźli ćwiczysz na siłce to zesaw supli jkai powinieneś stosować w przypdku spalania tluszczu oczywiście nie mówią c o diecie , powinien wyglądać tak :

1. Odzywka bialkowa
2. Odzywka weglowodanowa
3. Aminokwasy bcaa
4. Aminokwasy wolne
5. L-karnityna
6. jakiś spalacz bez efedryny

Do tego duza ilość areobow madrze wkomponowana w dni treningowe i te bez treningu.

[TedBruno]

JuliennePol TedBrunow pićtym cwiczeniu mam zrobić nozyce - jak to sie robi ?
Chyba ci sie coś pomylilo?to jakby nie ten temat
Robimy wykrok do tylu. Przysiad wykonujemy nie na nodze wykrocznej, ale na zakrocznej-czyli tej, ktora pozostaje w miejscu.Poprostu na jednej nodze klekasz,druga cofasz do tylu,wstajesz i druga noga.

chodzi mi o 6 weidera (w pićtym cwiczeniu mam zrobić nozyce, tylko nie wiem jak ?)

[Demetriaa]

Nozyce to taki dziwny rowerek. Cwiczenie to wykonuje sie szybko starając sie, by z podloza równocześnie unosić tulow i nogi, które powinny byc złączone i proste w stawach kolanowych. Przy sklonie pomagają nam rece, które prowadzi sie z boku, w stronę unoszonych nog, za kolana.
Przy opuszczaniu wdech przy unoszeniu wydech. Cwiczenie to mozna również wykonywać w wersji łatwiejszej uginając nogi w stawach kolanowych.
Bledem jest opuszczanie wczesniej tułowia lub nóg oraz nierównoczesne unoszenie tułowia i nog.

[JuliennePol]

aaaa sorki! Nozyce są tez na nogi i coś mi sie pomylilo....
Robisz tak samo jak 3 tylko,ze szybkie powtorzenia.
A trzecie natomiast robisz tak,ze splatasz dłonie na karku,uginasz w kolanie prawa nogę unosisz sie mięśniami brzucha (nie odrywając dolnego grzbietu) tak,zeby dotknąć prawym łokciem prawego kolana i przytszymyjesz ze 2-3s i zmiana (lewy łokieć do lewego kolana).
Powodzenia ja doszedłem do 14 dnia.....

Candy on pyta o cwiczenie 5,a nie 6te

[Demetriaa]

coś mi sie pokićkało - to wszystko przez to, ze mam strrasznego kaca .
Moze przyda sie link http://myimagehub.com/userfiles/Morkai/szostka.gif http://myimagehub.com/userfiles/Morkai/szostka.gif lub http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl

[RYSZARD]

Thermal Pro specyfik dla osób doroslych, skuteczny 1 % dla chcacych schudnac, skutki uboczne w moim przypadku nie występują no moze oprócz straty wielu centymetrów ale to efekt zamierzony, wiem, ze nie mogą go stosować osoby z chorym sercem nadciśnieniem itp wyczerpujace informacje na e-figura.pl mozna tez go tam zamówić promocyjna cena ok.13 zl dla osób mlodych są swietne spalacze bezefedrynowe tez na ww stronie

[TedBruno]

w 6 weidera ile czasu odpoczywamy pomiędzy jedna seria ? a ile pomiędzy jednym powtorzeniu ? jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie oderwać tułowia od podloza czyli dokąd ? do lopatek ? włącznie ? wyłącznie ?