zestaw do rozpisania :)

[bartekck-2]

Witam

prosiłbym waz o rozpisanie takiego zestawu:

Xpand - 1 puszka 5 porcji (Pisze zeby jeść dwa razy dziennie)

Nitro bolon II - Jedna puszka 5 porcji ( pisze zeby jeść 3 razy dziennie)

3 kilo WPC Ostrowi

Pozdro

[bartekck-2]

usuńcie ten jeden post bo nie wiem czego dwa sie zrobiły takie same :|

[marcula1972]

staz, wiek, waga, wzrost cel - ludzie ile sie idzie o to prosic??

a stosują tak jak na opakowaniu pisze tylko przyjmij te dolne wartosci, no chyba ze masz za sobą dużo kasy i masy

[RHelene]

A ja mam Pytanie ..........
Mam creatyne mega caps 3 kap. i do tego dextro juise 3 kg
Powiedziano mi ze mam brac 5 przed i 5 po treniolu
Na opakowaniu pisze ze tylko 4 przed treningiem jak jest najlepiej ??
Waga 85 kg
staż 2 lata
pierwszy raz kreatynę jem
prosiłbym o mozliwe jak najszybsza odpowiedz .............
Pozdrowiam...........

[Tufnell_Nick]

bierz 5 naczczo i 5 po treningu

[Connann]

ja właśnie drugi raz stosuje kreatynę mega caps i zalecam stosować 4 rano i 4 po treningu ponieważ jedna poracja kreatyny powinna wynoscic 5 g czyli jak będziesz brał 4 na porcje to ok

[RHelene]

Aha tylko ze ja rano Tlamsze platki z mlekiem i nie wiem czy nic to nie zaszkodzi jak po przebudzeniu zjem 4 i po 3 min zjem sobie normalnie platki
A bezpośrednio po treniolu kredę i po jakim czasie posiłek po treniolu ??

[Tufnell_Nick]

sorki nie zauważyłem ze to mega capsy
bierz po 4...
odstęp miedzy kreta a posiłkiem 20-30min

[RHelene]

A i jeszcze po ile mam brac w dni nietreningowe ??
I Czy spatki po skaczeniu beda znaczne ?? i czy idzie je jakoś zniwelować ?
 Z Gory dzieki
 Pozdrawiam

[RHelene]

Sory ale jeszcze jedno
Czytam juz 2 godzinę na tym forum i juz sam nie wiem czy mam brac 4 rano i nastepne 4 po treniolu czy 4 przed treniolem i 4 po
Mapiszcie jak sadzicie Dzieki ..............

[ACZEMA]

po pirwsze jak słyszałem to organizm przyjmnie tylko 5 gram a ze to jest mega caps to 1 kapsulka wynosi 125 mg czylito 3 razy 1250mg 3,75 g rano i tyle samo po treningu i powinno byc dobrze
pozdrawiam

[RHelene]

Aha czyli jak dobrze zrozumiałem to po 3 kapsuły ..... 3 rano i 3 po treniolu...........
A co do tych dni nietreningowych to ile

[ACZEMA]

tak w dni nie treningowe bierz tak samo jak w dni treningowe pozdro

[RHelene]

Wielkie dzieki Za Udzielone Rady...........
Pozdro...........

[RHelene]

POMOCY !!
Jem 2 dzien kreatynę mega taps i dzisiaj fes mnie wzięła bieguna i obficie puściła mi sie krew z nosa nie wiem co mam robić jem rano 3 i popijam 40g dextrozy i po treniolu to samo..... moze zmniejszyć jakoś dawkę czy co ?? błagam o pomoc !!