Piramida

[xXxRiemerxXx]

Robi ktoś trening piramidalny z tym ze odwrotnie ? np.
zaczynamy od malego ciężaru (seria rozgrzewkowa ) zeby przygotować miesnie.
I juz w drogiej serii łapiemy sie za najwiekszy ciężar z którym możemy wykonać od 5-1 ruchow , a w nastepnych seriach stale zmniejszając az sie dojdzie do tego ciężaru z serii rozgrzewkowej . robił ktoś ? Ja robie i moim zdaniem wchodzi niezle pompa jest kozacka

[Natasha]

jeżeli juz odwrotna piramida to po chociaż 2-3 seriach rozgrzewkowych

np wyciskanie na skosie- możesz zrobić 1 ruchow na 8 kg

40/1 60/6 70/6 80/1 75/8 70/6-8 Zbyt duze skoki obciazenia mogą spowodować kontuzje

[xXxRiemerxXx]

ja rozgrzewam sie 55 kg i skacze na 9 - 95 zalezy jak lezy no i ile dam rade, a daje przeważnie 4-6 sam i resztę ziom pomaga

[gedifufounn]

kumpel tak ćwiczył i marnie mu szla ta metoda