Prosze pomozcie:-(

[NoriratGree]

[parakiel1975]

W twoim poscie jest dużo sprzeczności , mianowicie piszesz ze chcesz zacząć ćwiczyć na rzeźbę ale boisz sie przytyć ?? :roll: . Jedno z drugim nie ma nic wspólnego chyba ze nie wiesz o czym piszesz .
jeżeli masz tendencje do tycia radze ci poczytać troszke wiecej na temat diet , zawartości kalorycznych i odżywczych w pozywieniu ,
Bialko stosuje sie jako dodatek w przypadkach zwiększonego zapotrzebowania lub dla wygody (praca ,szkola, wyjazdy ) . Napisz ile ważysz , wzrost , staż treningowy . Mozliwe ze bialko nie jest ci wcale potrzebne , podstawa to jedzenie .

[NoriratGree]

Wiec waze 82.08 wzrost 181 ćwiczę 7 miesiecy.Wiesz prawda niewiele sie natym znam dlatego szuklam pomocy . Porostu teartz chcialbym, sie wyzezbic a niewiem jak zacząć dietka, niewiem co i jak ??

[CharltonPol]

Od bialka nie przytyjesz ... Nie ma szans... Fajna sprawa to HST + aeroby.
Zrobi rzezbe.
Poczytaj post NannetteK.

[NoriratGree]

dzieki za pomoc czekam na dalsze wskazuwki:-)

[NannetteK]

trening 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu trenuj brzuch, a po treningu 3 minut aerobow, 5 malych posilkow dziennie, przewaga bialka, odstaw slodycze, napoje, ziemniaki, jasny chleb, jedz produkty o srednim albo niskim IG, (indeks glikemiczny), co to jest masz napisane w poscie Etyla w dziele Biblioteka, ostatni posiłek o 21 - samo bialko, przykładaj sie do treningu i dbaj o to co jesz a będziesz zadowolony, bialko spokojnie możesz sobie kupić

[NoriratGree]

to co mam np jeść ?? jeszcze myślałem by chociaż raz w tygodniu isc na basen ?

[NoriratGree]

i jakie polecacie mi bialko??

[NoriratGree]

Wszystkim z gory dziekuje.Pozdro.

[NoriratGree]

NannetteK czyli z tego co zrozumiałem w każdym posiłku mialbym jeść w bialko?

[NannetteK]

- edytuj posty nie pisz jednego pod drugim
- poczytaj o diecie PNphpBB2&file viewtopic&p 49031#49031 49031#49031
- bialko serwatkowe, np Ostrowia, kurde powinni nam płacić za taka reklamę

[Bombelll]

no powinni napisze do tego z marketingu zeby znizkidal dal org.pl co o tym myslisz ??

[NoriratGree]

Ok dzieki poczytam.Dzieki wam bardzo :-) o Ostrowi słyszałem

[NannetteK]

napisz do niego, niech poczyta jaka im relkame robimy

[Bombelll]

napisałem i zaprosiłem do nas na forum