Kiedy zmienic?

[NoriratGree]

Witam,Mam juz ulozony odpowiedni dla mnie (tak mysle ) plan treningowy na mase.
Po ilu tygodniach mam ten plan zmienić na inny? Czy w ogole taka zmiana jest potrzebnażProsze o wypowiedzi.

[winona]

Jak plan przestanie przynosić zadowalajace efekty.
Zazwyczaj to kwestia kolo 8 tygodni.

[n0slew1sl]

podepnę sie 'cosl'We wrześniowym SdW jest artykuł "Hardgainer czyli jak budować mase!". Autor podobno ćwiczy kilkanaście lat.
W artykule w punkcie czwartym czytamy:"Nie bądźcie zachlanni.
Od czasu do czasu trzeba dac organizmowi odpoczac.
Ja znalazłem na to sposob stosując 6-tygodniowe plany treningowe, po których nastepuje tydzień całkowitej przerwy.
Organizm naprawdę to docenia."Ktos robi w ten sposob albo podobny ? ':trening:'

[yungqq1982]

jest to dobre rozwiazanie, ja mialem ostatnio przerwe 2,5tyg.
i czułem sie wyśmienicie

[winona]

To nie jest zadna rewolucja.
Zawsze sie robi kilkudniowe przerwy przy przejsciu na inny plan.
A raz w roku dobrze se jebnąć tak z miesiąc wakacji, albo i troche dluzej.

[iduesazonizP41]

6-8 tyg, ale mozna i 1 jeśli trening jest odpowiednio urozmaicony...

[Jackii]

ja stozuje od poczatku 6 tyg plany...no czasem byly 4 tygodniowe jak mi sie plan niewidzial juz..tydzien przerwy i odrazu wiecej sil..fakt ameryki nikt nie odkrył jeźli chodzi oto..