Kto zna przepis niech napisze !!

[Jeffry_]

Dziekowka właśnie tego potrzebowałem jakiś konkretny facet !! Szejk spoko tylko niemam jak go zrobić bo niemam tego mikserka !! ale jakoś zrobie dzieki jeszcze raz ....

[tekilaN]

Ja tez nie mam blendera Ja to robie w ten sposob.
200g twarogu chudego (1 kostka) rozdrabniam widelcem.
Dodaje do tego musli, albo ryz ugotowany (choc teraz wegle ograniczam, bo jestem na diecie low carbo ). Wszystko zalewam jogurtem owocowym (0% cukru i 0% tluszczu). bełtam i wychodzi z tego taka papka... Czasami dosypuje do tego siemię lniane (nienesycone kwasy tluszczowe) i posypuje cynamonem Dziennie zjadam 4 takie porcje papki, co daje ok.
120g bialka.
oprócz tego dieta wysokobialkowa + suple.

[Jeffry_]

właśnie kupiłem sobie juz drugom puchę mass xxl 3000g ( 3 kg ) i mam dietę wysoko Białkowom i taka papka przyda sie :Da jak skończę mass to kupuje kreatynę _ dekstrozę _ glutaminę i super kuracja a potem znów trening i masa chybe niezle co nie ??

[tekilaN]

Niezle, niezle, tyle tylko, ze zamiast glutaminy kup jakiegoś gainera.
Lepiej na tym wyjdziesz.

[Jeffry_]

A jakiego bys polecił tylko nie mass xxl bo juz brałem go 2 razy

[tekilaN]

Jaka masz przemianę materii? Ile możesz miesięcznie wydac kasy?

[NeonCo]

tekilaN i dajesz rade zjeść tyle tej papki? kurde to jest 2 g sera i pol litra jogurtu ; i jeszccze ryz eh jak to pomieścić w brzuchu czy ty to jesz w jakiś porcjachczy jak

[tekilaN]

NeonCo... teraz jestem na redukcji (dieta low carbo ) wiec ryżu wrzucam w sumie 1 woreczek na caly dzien.
Takiej papki robie sobie dwa pojemniki plastikowe (w sumei to ok.
500g chudego twarogu) i dziele to na 4 porcje, by +/- dostarczyć te 30-40g bialka w porcji.
W sumie z diety dostarczam ok.
150-180g bialka + 3-4 szejki dzeinnie.
Wychodzi wiec ok.
300g bialka dziennie Wegli staram sie nie przekraczać 100g dziennie.
Tluszcze ograniczam do minimum.
Dostarczam je glownie z siemia lnianego, sezamu.

[xXxbakstwrxXx]

Ja w pracy wcinam 25 chudego twarogu z bananem do tego jogurcik i dwie grahamki i za 2 godzinki głodny jestem.Mozna sie przyzwyczajic do takiego jedzenia.

[Jeffry_]

Koktaile juz sobie wymyśliłem troszke dodałem do tego ci mi napisałem smaczny no i pożywny ! Pijcie koktajle na masę !!!!!!!!

[Jeffry_]

A i jeszcze jedno słyszałem ze tez są koktajle na zezbe jak to wyglada ?? moze ktoś wie

[tekilaN]

L_MARCIN: używaj funkcji edytuj , dzieki niej wszystkie poprawki wprowadzasz w jednym poscie.
Co do twojego pytania o koktajle na rzezbe. Marcin, tak samo, tyle ze dajesz mniej węglowodanów i mniej tluszczy np. chudy twaróg + jogurt (owocowy) 0% + cynamon/kawa/wanilia... do wyboru, do koloru

[Major1985]

chłopaki JAK ktoś SIE INTERESUJE TYMI KOKTAJLAMI TO JUZ założyłem POSTA GDZIE WSZYSTKO PISZE I PRZEPISY TEZ SA!! bodajrze ETYL JE ZAMIESCIL...jak mu je przeslalem... A JAK NA MNIE TO DZIALA oczywiście + OSTRE WDUPIANE NORMALNEGO ZARCIA juz ok 8 dzien to wdupićm no i całkiem całkiem ale rozstepow jeszcze nie mam