Majac 15lat (prawie 16) 17 wzrostu i 55kg wagi, musze trenować na mase. Musze miec odpowiednia dietę (to juz mam), nie mam tylko planu według którego mam cwiczyc, mam dostępny sprzęt 7 dni w tygodniu, wiem również zeby nie ćwiczyć co dziennie, jaki zestaw proponujecie dla osoby takiej jak jaż myślałem tez o polaczeniu kreatyna+tauryna+bialko, nawet zasięgnąłem w tym kierunku wiedzy, (jaki producent itd), ale jednak większość odradza mi zażywania na poczatku (zapomnialem dodać ze ćwiczę 5 miesiecy) wiec moje pytania kształtują sie nastepujaco:
1)Wedlug jakiegoplanu mam cwiczac, uwzględniając te dane ?
2)Czy zażywanie jakichś suplementów da jakieś efekty w początkowej
fazie rozwoju miesniż
Pozdrawiam.
ta informacja moze tez sie przydac do planu: nie mam problemu z otyłością czy tluszczem w niektórych mięśniach ale tez nie jestem chudy.
