Dieta 93 kg wagi

[IWyrickI]

hej claber tylko czasem nie posłuchaj molesty tak do końca z tym chlebem...bo wiesz jak chapniesz za dużo świeżutkich bialych pachnacych bułeczek to moze byc zle.. ..ale widze ze muskel1977 nie napchałby Cie pieczywem w tej diecie i dobrzeaha i ja w tej diecie zwiększył bym bialko na 2,5/kgm i wegle na 4,5/kgm pozdr!

[muskel1977]

tu nie ma bułeczek jest tylko chleb razowy do tej pastyblack wegle są na poziomie 5,5 a nie 4,5

[IWyrickI]

otoz to wlasnie!dlatego ja proponuje wegle na poziomie 4,5!!wg.
mnie (choc wielu mysli inaczej) lepiej jest przez dłuższy czas busowac masę miesniowa ale za to lepszej jakosci! .. a jak ktoś ma wolny metabolizm to taka ił wegli to porazka(wiem z doswiadzcenia) /

[muskel1977]

ale zapamiętaj ze wegle są ważniejsze do budowania masy niz bialko ponieważ uczestnicza w odbudowie zniszczonych włókien mięśniowych a bialko je tylko buduje

[IWyrickI]

zgadza sie ale to juz nie takie proste,..bo w procesie anabolicznym org potrzebuje roznych rodz wegli w roznym czasie...wiadomym jest ze jako antykatabolik działają wegle proste zaraz po treningu...w budowie masy działają one jak cement a bialko jak cegly...i sek w tym ze osoby o wolnym metabolizmie nie potrzebują tyle wegli bo proces ich wykorzystania jest inaczej rozłożony w czasie niz u tych z szybkim metabolizmem...czyli u nich(nas ) potrzeba jest mniej wegli a wiecej bialek...by osiągnąć porównywalne efekty

[muskel1977]

każde cukry są rozkładane na cukry proste, przeciesz w oddychaniu komórkowym masz wykozystywana glukozę każdy cukier zostaje rozłożony na proste

[xXxPabloxXx]

Dzieki chlopaki! Wielkie Dzieki muskel1977!Staz trenigowy raczej slaby zalezy mi narazie na złapaniu masy zobaczymy co z tego wyjdzie!Od jutra ruszam!

[IWyrickI]

101164:date sro, 03 sty 2007 - 15:14:name muskel1977) ''(muskel1977 @ sro, 03 sty 2007 - 15:14) snapback101164/snapback ''!kazde cukry są rozkładane na cukry proste, przeciesz w oddychaniu komórkowym masz wykozystywana glukozę każdy cukier zostaje rozłożony na prosteno tak to jest jasne wiadomo zxe do prod energii nie mozna uzyc np glikogenu w jego pierwotnej postaci..rzecz w tym ze dostarczając samych cukrow prostych najprędzej zalejemy sie tluszczem niz masa miessniowa..bo właśnie one potem zmieniają sie w glikogen i odkładają najpierw w mięśniach a potem w watrobie a z tamtad juz tylko zmieniają sie w tluszcze..a podanie np dwucukru(ktory w pewnym momencie i tak zostanie rozłożony na prosty) jest często lepsze niz proba odzyskania go z tluszczu bo proces jest krótszy mniej skomplikowany...heh..a tak w ogole to chyba zeszliśmy z tematu troche.. /

[muskel1977]

cukry proste odrazu dostają sie do krwiobiegu z czego jest silne stezenie tego i wyniku czego właśnie bedzie sie zamieniać w glikogen i tak jak napisałeś zalejemy sie fatem dlatego te cukry wykozystujemy najczęściej tylko po sesji czasem tez ranodwu cukry dostarczają stale umiarkowana ilość w skutek czego nie bedzie fatu(hipotetycznie, wiadomo ze coś przyjdzie)