koktajl

[Mike97]

witam zrobiłem sobe taki koktajl dalem maslanke 1/2 o% tluszczu szklankę mleka 0.1% 3 banany i garniera mass xxl o samku bananowym i zmiksowałem i wlałem do szejkera i zapełniło mi wszystko o kolo 700ml i jak mysliscie ile to miało miec wegli i bialka //:-D :-D /

[ILesleyI]

Jakbys napisał ile ml czego dales i ile gram gainera to moznaby było podac wartosc...

[Mike97]

garniera dalem 3 cale miarki a w miarka cala ma 50cc to inaczę 24 g produktu maslanka miala 1 ltr a ja dalem 500g a szklanka mleka to niewiem ile ma /

[ILesleyI]

25g mass xxl - b: 5g w: 19g t: 0,5g500ml maslanki - b: 17g w: 24 t: 250ml mleka 0,5% - b: 9 w: 13 t: 1g3 banany - około 50g wegli wartość odzywcza: - bialko: 31g- wegle: 106g - tluszcze: 1,5g

[Mike97]

czyli to dobra dieta przed treningiem czy po a moze rano na sniadanie /

[ILesleyI]

przed treningiem niebo Cię zmuli a po treningu jakbyś zrobił te banany i gainera bez maślanki tylko szklankę mleka to by było wypas

[Taeear]

mógłby ktoś go zablokować za te linki?? takie koktajle są dobre niektórzy dają jeszcze oleje drozdze i jajka;-)

[borczukKi]

Koktajle są rewelacyjne.
Bardzo istotne są składniki.
Jak się dobrze je dobierze i przetworzy to mamy szybko przyswajalny posiłek.
Ja np.
zawsze, ale to zawsze rano otwieram blender i wrzucam:- 100g twarogu chudego- szklanka musli- miarka gainera- miarka WPC/WPI- poł szklanki mleka- poł szkalnki wody- łyżeczka siemia lnianego/sezamu... i sruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu odpalam silnik w blenderze //:-D :-D I mam posiłek bogaty w białko o zróżnicowanym stopniu wchłaniania, węglowodany, oraz tłuszcze nienasycone.
Zmiksowane/zmielone składniki wpływają na szybkość ich przyswajania, a więc idealny "drink" po nocnym katabolizmie //:-D :-D /Taeear... jakie linki?

[xXxMccloskexXx]

pewnie bot był w temacie, marjio nie przeklinaj:DD joke, ty możesz wszystko, respect

[ILesleyI]

ja czasami zapodam 3 banany + 3-4 bialka i 1 żółtko jaja //:-D :-D /btw.
" Zajebisty " to nie przekleństwo panie Miodku //:-D :-D /

[xXxMccloskexXx]

robimy off topić ale dobra, powiedz ksiedzy ale ty jesteś zajebisty

[ILesleyI]

:-D akurat księdza mam takiego zioma, ze masakra.
Kryje nas z fajkami a teksty w stylu " zajebisty " to za lajtowe teksty u nas na reli //:-D :-D /

[borczukKi]

xXxMccloskexXx, juz sie poprawiłem A propos... podobno słowo "zajebisty" juz sie upowszechnilo.
Tak mówili w TV.

[xXxMccloskexXx]

no nie wiem matka pewnie dalej sadzi ze to przeklensto jakich malo...marjio Ty sie nie musisz poprawiac:D, raczej ty mnie powinnes:D

[ILesleyI]

prof.
Miodek orzekl, ze to słowo nie należy do zbioru wulgarnych /